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Mediterranean Rice Noodles

This Mediterranean rice noodle salad is a vibrant, gluten-free dish that brings a fresh twist to vegan cooking. By combining delicate rice noodles with crisp green beans, juicy cherry tomatoes, and briny olives, it creates a satisfying meal that is both light and packed with garden-fresh flavours. The addition of torn basil and a zesty lemon dressing ensures every bite is bright and fragrant, making it a wonderful choice for a warm afternoon.

Perfect as a healthy lunch or a simple midweek dinner, this versatile dish can be enjoyed at room temperature or chilled. The blanched green beans provide a lovely crunch, while the heart-healthy olive oil and citrus juice create a clean, savoury finish. It is an excellent option for those seeking a plant-based meal that feels sophisticated yet remains incredibly easy to prepare in under twenty minutes.

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Ingredients for Mediterranean Rice Noodles

  • 1 package King Soba rice noodles

  • 2 to 45ml extra-virgin olive oil

  • 230g fresh green beans, ends snipped off

  • About 10 cherry tomatoes, halved

  • 1/4 cup pitted olives

  • 8 to 10 fresh basil leaves, torn

  • Zest and juice of 1 lemon

  • 1 to 2 teaspoons sea salt

  • Pepe nero macinato fresco

Cook the rice noodles according to the directions on the package, then run them under cold water, and drain them well. In a medium bowl, toss the noodles with the olive oil.

While the noodles are cooking, bring 950ml salted water to a boil. Have a bowl of ice water ready nearby. Blanch the green beans in the boiling water until they are tender and bright green, about 2 minutes, then remove them from the hot water and immediately submerge them in the ice water to stop the cooking. Drain them, and cut each bean into thirds.

Stir the beans, tomatoes, olives, basil, lemon zest, lemon juice, salt, and pepper into the bowl of noodles. Adjust the seasonings to taste, and serve.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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