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Marinated Lentils with Crunchy Vegetables

This vibrant vegan dish elevates the humble pulse into a sophisticated, texture-rich salad. By simmering black beluga or French green lentils with aromatic bay and onion, then dressing them while warm in a toasted spice oil, you create a deeply savoury base that absorbs every drop of flavour. The sherry vinegar provides a sharp, bright contrast to the earthy cumin and coriander seeds, making this a standout plant-based option for any occasion.

Perfect as a healthy lunch or a contemporary side dish, these marinated lentils pair beautifully with grilled flatbreads or as part of a larger sharing spread. The lentils can be prepared up to three days in advance, allowing the flavours to develop further. Simply toss through the crunchy radishes, celery and fresh herbs just before serving to ensure every bite remains crisp and refreshing.

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Ingredients for Marinated Lentils with Crunchy Vegetables

  • 1 large onion, quartered through root end

  • 2 bay leaves

  • 1 1/2 cups black beluga or French green lentils, rinsed, picked through

  • Sale kosher

  • 1/4 cup olive oil

  • 1 teaspoon coriander seeds

  • 1/2 teaspoons cumin seeds

  • 3 tablespoons sherry vinegar or red wine vinegar

  • Pepe nero macinato fresco

  • 6 radishes, trimmed, very thinly sliced

  • 4 spring onions, thinly sliced

  • 1 cup parsley and/or mint leaves

  • 1 cup thinly sliced celery hearts and leaves

Cook onion, bay leaves, and lentils in a large saucepan of simmering salted water until lentils are tender but still firm, 15–20 minutes. Drain; discard onion and bay leaves and transfer lentils to a medium bowl.

Heat oil in a small skillet over medium. Cook coriander seeds and cumin seeds, swirling skillet, until fragrant, about 1 minute. Add spice mixture and vinegar to lentils, season with salt and pepper, and toss to coat.

Just before serving, top lentils with radishes, spring onions, herbs, and celery; season with salt and pepper.

Lentils (without herbs and vegetables) can be marinated 3 days ahead. Cover and chill.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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