Insalata Ambrosia della Florida
Revisione paritaria di Redattori di ricette del Regno UnitoAutore Redattori di ricette del Regno UnitoPubblicato originariamente 28 Gen 2026
Rispetta le linee guida editoriali
- ScaricaScarica
- Condividi
- Language
- Discussione
- Ask Patient
- Versione audio
- Aggiungi alle fonti preferite su Google
This vibrant Florida ambrosia salad is a sophisticated, vegan-friendly take on the classic fruit medley. By using fresh coconut and a zesty blend of grapefruit and navel oranges, this dish offers a bright explosion of sunshine flavours that works beautifully as a light dessert or a refreshing breakfast. The addition of sliced kumquats and tart pomegranate seeds provides a wonderful contrast to the sweet pineapple and apple juice dressing.
Perfect for entertaining, this healthy fruit salad looks stunning when served in a glass bowl to showcase the various colours and textures. You can prepare the components in advance, making it a stress-free option for brunch or a summer garden party. Serving it chilled enhances the crisp citrus notes, ensuring a clean and palate-cleansing finish to any meal.
Ingredients for Florida Ambrosia Salad
1 coconut
3 white pink grapefruits
3 navel oranges
1 pineapple, peeled, cored, and cut into 1/2-inch chunks
575ml kumquats, cut on a diagonal into 1/4-inch-thick slices
120ml di semi di melograno
120ml unsweetened apple juice
How to make Florida Ambrosia Salad
Preriscalda il forno a 204°C.
Pierce the softest eye of the coconut with a metal skewer or small screwdriver and drain any liquid into a small bowl to sample—you should have about 120ml liquid. (If the liquid tastes sweet, the coconut is fresh; if it tastes oily, the coconut is rancid and should be discarded.)
Bake the coconut for 15 minutes then transfer to a folded towel on a work surface. Using the back of a knife or a cleaver, crack the shell open. Break the shell into large pieces and use a strong knife to carefully remove the flesh from the shell. Using a vegetable peeler, remove the brown skin then shave the coconut into thin strips—you should have about 350g shaved coconut. Reserve 2 cups for the ambrosia salad; wrap and freeze the remainder for another use. DO AHEAD: Coconut shavings can stored, in an airtight container, in the refrigerator up to 1 week or frozen up to 3 months.
Using a serrated knife, cut the peel off the grapefruits and oranges. Cut the fruit crosswise into 1/2-inch-thick rounds then cut the rounds into bite-size pieces. Transfer to a large bowl; add the pineapple, kumquats, pomegranate seeds, 475ml coconut shavings, 120ml coconut juice, and the apple juice, and toss gently to combine. Serve at room temperature or chilled. DO AHEAD: Florida Ambrosia Salad can be prepared ahead and stored, covered, in the refrigerator up to 8 hours.
Avvertenza
Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.
Informazioni sul recensoreVisualizza il profilo completo

Redattori di ricette del Regno Unito
Storia dell'articolo
Articolo disponibile anche in Inglese, Tedesco, Spagnolo, Francese, Italiano, Portoghese, Hindi, Ebraico, Arabo, and Svedese.
28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente
Autore:
Redattori di ricette del Regno UnitoRevisione paritaria di
Redattori di ricette del Regno Unito
Iscriviti alla newsletter di Patient
La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.
Abbonandoti accetti i nostri Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.

