Edamame Guacamole
Revisione paritaria di Redattori di ricette del Regno UnitoAutore Redattori di ricette del Regno UnitoPubblicato originariamente 28 Gen 2026
Rispetta le linee guida editoriali
- ScaricaScarica
- Condividi
- Language
- Discussione
This vibrant edamame guacamole offers a clever contemporary twist on the classic Mexican dip. By blending protein-rich soya beans with steamed broccoli and creamy avocado, you create a beautifully smooth texture that is both lighter and more nutritious than traditional versions. The addition of fresh lime juice, garlic, and a hint of jalapeño ensures the flavour remains bright and zingy, making it a perfect centrepiece for any vegan sharing platter.
Ideal as a healthy snack or a party starter, this versatile dip is packed with plant-based goodness and stays a brilliant shade of green. Serve it chilled with crunchy seasonal vegetable crudités, toasted pitta strips, or homemade corn tortillas for a satisfying appetiser. It is a fantastic way to increase your daily veg intake while enjoying a delicious, savoury treat that can be prepared in advance.
In questo articolo:
Video consigliati
Ingredients for Edamame Guacamole
1 c. frozen edamame beans, thawed
1 c. fresh broccoli florets
1 c. avocado, chopped
1 tablespoon plus 1 teaspoon fresh lime juice
1/2 teaspoons garlic, minced
1/4 teaspoons jalapeño, minced
2 tablespoons tomato, chopped and seeded
1 tablespoon red onion, minced
1 tablespoon spring onions, thinly sliced
1 1/2 teaspoons fresh coriander, chopped
1/2 teaspoons kosher salt
Pinch freshly ground black pepper
How to make Edamame Guacamole
Torna ai contenutiBRING a medium pot of water to a boil. Prepare an ice bath and set aside.
COOK the edamame beans at a rolling boil until tender, 10 to 11 minutes. Drain the beans into a strainer and shock in the ice bath. Drain well.
PUREE the avocado, lime juice, garlic, and jalapeño in a food processor at high speed. Add the edamame beans and the process on high speed.
MEANWHILE, cook the broccoli at a rolling boil until tender, 7 to 8 minutes. Drain the broccoli and shock in the ice bath. Drain well and pat dry.
ADD the broccoli to the edamame mixture and process on high speed until very smooth, scraping down the sides of the bowl as needed to incorporate all the ingredients.
TRANSFER the mixture to a medium bowl and fold in the remaining ingredients, mixing with a rubber spatula until well incorporated.
TRANSFER the guacamole to an airtight container and refrigerate until chilled, about 1 hour, before serving with accompaniment of choice. (The guacamole will keep in the refrigerator for up to two days.)
Avvertenza
Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.
Storia dell'articolo
Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.
28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente
Autore:
Redattori di ricette del Regno Unito
Revisione paritaria di
Redattori di ricette del Regno Unito

Chiedi, condividi, connettiti.
Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

Non ti senti bene?
Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente
Iscriviti alla newsletter di Patient
La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.
Abbonandoti accetti il nostro Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.