Salta al contenuto principale

Brussel Leaf and Baby Spinach Sauté

This elegant Brussels sprout leaf and baby spinach sauté offers a fresh and sophisticated take on seasonal greens. By separating the sprouts into individual leaves, they cook in seconds, retaining a beautiful vibrant colour and a delicate crunch that avoids the bitterness often associated with boiled brassicas. A light glaze of maple syrup and vinegar provides a subtle balance of sweetness and acidity, making this a standout side dish for any occasion.

As a nutritious vegan recipe, this dish is packed with antioxidants and vitamins from the fresh spinach and sprouts. The addition of toasted Marcona almonds provides a buttery texture and heart-healthy fats, elevating the simple ingredients into something special. It works wonderfully alongside a nut roast or served as a light, warm base for a grain-based salad.

Video consigliati

Ingredients for Brussel Leaf and Baby Spinach Sauté

  • 450g brussels sprouts

  • 2 tablespoons extra-virgin olive oil

  • 1 tablespoon white wine or champagne vinegar

  • 1 tablespoon maple syrup

  • 4 cups baby spinach

  • 2 generous pinches of sea salt

  • 70g Marcona almonds

Working with one brussels sprout at a time, peel each individual leaf, starting from the outside and working toward the middle. Continue to peel until you get to the tough core where it is just too tight to pull any more leaves. Discard the core and put the leaves in a big bowl. Repeat with the remaining brussels sprouts.

Over medium heat, warm the olive oil in a large frying pan. Add all of the brussels leaves and sauté for about 30 seconds. Add the vinegar and maple syrup and toss to coat. Add the spinach to the pan and toss until it is just barely wilted. It is better just slightly underdone in this case, as it will continue to cook in its own heat.

Sprinkle with the salt and Marcona almonds and serve immediately.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
flu eligibility checker

Chiedi, condividi, connettiti.

Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

symptom checker

Non ti senti bene?

Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente

Iscriviti alla newsletter di Patient

La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.

Per favore, inserisci un indirizzo email valido

Abbonandoti accetti il nostro Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.