Black Bean and Rice Salad

Ingredients for Black Bean and Rice Salad

• 190g long grain brown rice

• 60ml olio extravergine di oliva

• 1 Cubanelle chilli or Italian frying pepper, trimmed and cut in 1/3-inch dice

• 1 medium red onion, finely chopped

• 3 garlic cloves, smashed, peeled and minced

• 475ml freshly cut white corn kernels (from 2 ears) or 1 box (275g) frozen corn, thawed

• 1 cucchiaino di sale kosher

• 1 425g can black beans, rinsed well and drained

• 1 cucchiaio di aceto bianco distillato

• Pepe nero macinato fresco

How to make Black Bean and Rice Salad

Bring a medium saucepan of salted water to a boil. Add the rice and cook, stirring occasionally, just until tender, about 25 minutes. Drain and rinse well with cold water until cool. Transfer to a large bowl.

Heat 2 tablespoons of the oil in the same saucepan over medium heat until hot. Add the chilli, onion and garlic and stir until slightly softened, about 3 minutes. Add the corn and salt and cook, stirring, just until heated through, about 1 minute. Transfer the vegetables to the bowl with the rice and toss to mix.

Add the beans, the remaining 2 tablespoons oil and the vinegar and toss well. Season with plenty of pepper and toss again.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.