Summer Rolls
Revisione paritaria di Redattori di ricette del Regno UnitoAutore Redattori di ricette del Regno UnitoPubblicato originariamente 29 Gen 2026
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These fresh turkey summer rolls are a vibrant, high-protein take on a Southeast Asian classic. By swapping traditional fillings for lean minced turkey breast and earthy shiitake mushrooms, this recipe creates a satisfyingly savoury snack that remains light and nutritious. The combination of succulent poultry, crisp peppers, and delicate mung bean sprouts offers a wonderful contrast of textures that makes every bite feel like a celebration of summer flavours.
Perfect as a healthy lunch or a nutritious post-workout meal, these rolls are as versatile as they are delicious. The rice paper wraps provide a gluten-free casing for the protein-packed filling, while the gentle heat from the black pepper and the umami depth of the oyster sauce ensure a sophisticated flavour profile. Serve them at room temperature with your favourite dipping sauce for a simple, homemade treat.
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Ingredients for Summer Rolls
30g cellophane noodles
450g extra lean turkey mince breast
2 large egg whites, lightly beaten
160g chopped spring onions
120ml chopped shiitake mushroom caps
1 teaspoon fish sauce
1 cucchiaino di salsa di ostriche
1 cucchiaino di zucchero
1/4 cucchiaini di pepe nero
2 teaspoons canola oil
1/2 each red and green pepper, cored, seeded and cut into thin strips
9 sheets (8 inches each) rice paper (found in grocery stores' Asian section)
1 cup drained canned mung bean sprouts
How to make Summer Rolls
Torna ai contenutiBoil noodles in salted water for 3 minutes; drain; set aside. Combine turkey, egg whites, spring onions, mushrooms, fish sauce, oyster sauce, sugar and black pepper in a bowl. Heat oil in a large skillet over medium-high heat; cook turkey mixture, stirring, until dry and crumbly, about 7 minutes. Remove from heat. Push meat to one side; place pepper strips in pan. Fill a bowl with warm water. Soak 1 piece rice paper until pliable, but not entirely soft, 10 to 15 seconds. Lay flat on a cutting board. Place 2 pepper strips across wrapper 2 inches from bottom. On top of strips, layer 120ml turkey mixture, 1/8 of mung beans, 1/8 of noodles and 1/8 of pepper strips to form a log-shaped pile. Fold bottom edge of wrapper up and sides in against filling. Roll up to top edge. Repeat with remaining ingredients. Cut in half on bias.
Avvertenza
Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.
Storia dell'articolo
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29 Gen 2026 | Pubblicato originariamente
Autore:
Redattori di ricette del Regno Unito
Revisione paritaria di
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