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Spiced Beef and Onion Pitas with Parsley Sauce

These spiced beef and onion pitas offer a vibrant and aromatic twist on a midweek favourite. This high-protein dish combines tender strips of beef, seasoned with warm notes of coriander and cumin, with sweet, slightly charred onions for a deeply savoury filling. The stand-out element is the bright, zesty parsley sauce, which provides a refreshing contrast to the spiced meat and helps to lift the entire meal with its clean, herbaceous flavour.

Perfect for a quick dinner or a substantial weekend lunch, this recipe is as nutritious as it is satisfying. By using lean stir-fry beef and plenty of fresh herbs, you can enjoy a homemade takeaway-style meal that is packed with iron and vitamins. Serve these stuffed pockets warm, with plenty of the vibrant green sauce drizzled inside for the best experience.

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Ingredients for Spiced Beef and Onion Pitas with Parsley Sauce

  • 3 cups loosely packed fresh flat-leaf parsley leaves (from 2 bunches)

  • 2 cucchiai di aceto di sidro

  • 2 cucchiai d'acqua

  • 1 cucchiaio di scalogno tritato

  • 1 cucchiaino di zucchero

  • 1/2 cucchiaini di sale

  • 1/4 cucchiaini di pepe nero

  • 60ml di olio d'oliva

  • 4 (6-inch) pita loaves with pockets

  • 60ml olive oil or vegetable oil

  • 450g white onions, quartered lengthwise, then cut lengthwise into 1/4-inch-wide wedges

  • 3/4 cucchiaini di coriandolo macinato

  • 1/2 cucchiaini di cumino macinato

  • 1/2 cucchiaini di sale

  • 1/4 cucchiaini di pepe nero

  • 450g sliced stir-fry beef (top round) or 1/3-inch-thick top round steaks, cut into 1/3-inch-wide strips

Purée all sauce ingredients in a blender until smooth.

Toast pitas on rack of a gas burner over high heat, turning with tongs, until heated through but still pliable (pitas may puff), about 1 minute, then wrap in foil to keep warm. (Alternatively, wrap untoasted pitas in foil and warm in a preheated 149°C oven or toaster oven.)

Heat 1 tablespoon oil in a 12-inch heavy skillet over moderately high heat until hot but not smoking, then sauté half of onions, stirring occasionally, until browned but still crisp, 4 to 5 minutes. Transfer to a large plate. Sauté remaining onions in 1 tablespoon oil in same manner and transfer to plate (reserve skillet).

Stir together coriander, cumin, salt, and pepper in a bowl. Pat beef dry and toss with spices. Heat 1 tablespoon oil in skillet over moderately high heat, then sauté half of beef, stirring, until browned but still pink inside, 1 to 1 1/2 minutes. Transfer beef to plate with onions, then sauté remaining beef in remaining tablespoon oil in same manner.

Halve pitas and fill with beef and onions. Serve sauce on the side.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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