Salta al contenuto principale

Smoked Salmon with Egg Salad and Green Beans

This vibrant smoked salmon and egg salad with green beans is a sophisticated take on a high-protein lunch. By layering fresh baby rocket, zesty lemon-dressed beans, and silky smoked salmon, you create a dish that stays crisp and delicious until you are ready to eat. The addition of a creamy egg salad provides a satisfying richness that pairs beautifully with the salty depth of the fish, making it a fantastic alternative to a standard sandwich.

Perfect for meal prep or a nutritious picnic, this recipe is designed to be assembled in jars for easy transport. The combination of healthy fats and lean protein makes it an excellent choice for those seeking a filling, low-carbohydrate meal. Serve each portion with a few crunchy bagel crisps or toasted rye bread for a delightful textural contrast that brings the whole dish together.

Video consigliati

Continua a leggere sotto

Ingredients for Smoked Salmon with Egg Salad and Green Beans

  • 230g haricots verts or other green beans, cut into 3/4-inch lengths

  • 1 cucchiaio di senape di Digione

  • 1 teaspoon finely chopped shallot

  • 2 cucchiai di aceto di vino rosso

  • 1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

  • 8 hard-boiled large eggs, chopped

  • 50g maionese

  • 2 celery ribs, finely chopped (1 cup)

  • 2 cucchiai di erba cipollina tritata

  • 1 cucchiaino di scorza di limone grattugiata

  • 1 cucchiaino di succo di limone fresco

  • 4 cups coarsely chopped baby rocket

  • 230g sliced smoked salmon, coarsely chopped

  • 4 (450g) wide jars or containers with lids

  • bagel chips

Cook beans in a medium saucepan of boiling salted water (2 teaspoons salt for 1.9L water), uncovered, until crisp-tender. Drain and transfer to an ice bath to cool. Pat dry.

Whisk together mustard, shallot, vinegar, oil, 1/4 teaspoons salt, and 1/8 teaspoons pepper and toss with beans.

Stir together eggs, mayonnaise, celery, chives, lemon zest and juice, 1/2 teaspoons salt, and 1/4 teaspoons pepper.

Divide rocket among jars and layer beans, salmon, and egg salad on top.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 29 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
verifica idoneità al vaccino antinfluenzale

Chiedi, condividi, connettiti.

Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

verificatore di sintomi

Non ti senti bene?

Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente

Iscriviti alla newsletter di Patient

La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.

Per favore, inserisci un indirizzo email valido

By subscribing you accept our Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.