Panang Vegetable Curry
Revisione paritaria di Redattori di ricette del Regno UnitoAutore Redattori di ricette del Regno UnitoPubblicato originariamente 28 Gen 2026
Rispetta le linee guida editoriali
- ScaricaScarica
- Condividi
- Language
- Discussione
- Versione audio
This vibrant Panang vegetable curry is a wonderfully fragrant dish that brings the authentic flavours of Southeast Asia to your kitchen. A nourishing high-protein option, it combines a rich, creamy coconut base with the citrusy notes of kaffir lime and the sour-sweet depth of tamarind. The variety of textures from the tender kabocha squash, crunchy peanuts, and substantial tofu cubes makes every bite satisfying and complex.
Perfect for a wholesome midweek meal, this vegetable-led curry is naturally heart-healthy and packed with nutrients from the colourful array of garden vegetables. The use of shop-bought Panang paste keeps the preparation simple without compromising on taste. Serve it alongside a steaming bowl of jasmine rice for a comforting, balanced dinner that the whole family will enjoy.
In questo articolo:
Video consigliati
Continua a leggere sotto
Ingredients for Panang Vegetable Curry
2 cucchiai di olio vegetale
2 large shallots, thinly sliced
2 tablespoons Panang Curry Paste
2 tablespoons chopped peeled ginger
550ml canned unsweetened coconut milk, divided
350ml (or more) vegetable stock
8 fresh or frozen kaffir lime leaves
2 dried chillies de árbol
450g kabocha squash, cut into 8 wedges, seeded, or 2 acorn squash, quartered, seeded
1 small head of cauliflower (about 675g), cored, broken into 1"-2" florets
450g carrots, peeled, cut on a diagonal into 1/2" slices
2 red peppers, cut into 1/2" squares
60ml liquid tamarind concentrate or 2 tablespoons tamarind paste mixed with 2 tablespoons water
1/2 cup thinly sliced fresh basil, divided
2 tablespoons fish sauce (such as nam pla or nuoc nam)
1 cucchiaio di succo di lime fresco
1 350g package firm tofu, drained, patted dry, cut into 1" cubes
Sale kosher
45g chopped peanuts
Steamed jasmine rice
Ingredient info: Unsweetened coconut milk, chillies de árbol, and fish sauce are sold at better supermarkets. Kaffir lime leaves and tamarind concentrate can be found at Southeast Asian markets.
How to make Panang Vegetable Curry
Torna ai contenutiHeat oil in a large heavy wide pot over medium heat. Add shallots, Panang Curry Paste , and ginger; stir until shallots begin to soften, 2-3 minutes. Add 80ml coconut milk; stir until browned, about 4 minutes.
Add remaining 475ml coconut milk, 1 1/2 cups vegetable stock, lime leaves, and chillies; stir to blend, scraping up browned bits. Add kabocha squash to pot, set on sides so all pieces fit in a single layer. Bring to a boil, reduce heat to medium-low, cover, and simmer until squash is almost tender, 15-20 minutes. Remove squash from pot; stir in cauliflower, carrots, and peppers. Return squash to pot, placing on top of vegetables; cook until all vegetables are tender, 10-15 minutes. Transfer squash to a plate.
Stir tamarind concentrate, half of basil, fish sauce, and lime juice into pot; add tofu. Cover and simmer until heated through, about 2 minutes, adding more stock if too thick. Season to taste with salt.
Divide curry among bowls; top each with 1 wedge of squash; sprinkle remaining basil and peanuts over. Serve curry with steamed jasmine rice.
Avvertenza
Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.
Storia dell'articolo
Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.
28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente
Autore:
Redattori di ricette del Regno Unito
Revisione paritaria di
Redattori di ricette del Regno Unito

Chiedi, condividi, connettiti.
Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

Non ti senti bene?
Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente
Iscriviti alla newsletter di Patient
La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.
Abbonandoti accetti il nostro Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.