Fennel-Crusted Ahi Tuna with Lemon Aïoli Over Couscous
Revisione paritaria di Redattori di ricette del Regno UnitoAutore Redattori di ricette del Regno UnitoPubblicato originariamente 28 Gen 2026
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This sophisticated fennel-crusted ahi tuna is a brilliant choice for a high-protein lunch or a light evening meal. The dish centres on meaty tuna steaks, coated in a fragrant, toasted blend of fennel, coriander and black pepper, then seared quickly to maintain a beautiful rare centre. Served alongside a bright and textural couscous salad featuring crunchy sugar snap peas and fresh dill, it offers a wonderful balance of earthy spices and garden-fresh flavours.
Ideal for those seeking a healthy yet filling meal, this recipe feels like a restaurant-quality plate of food that you can easily master at home. The citrusy punch of the homemade lemon and chive aïoli ties everything together, providing a creamy contrast to the lean fish. You can even prepare the spice rub and dressing a day in advance to make the final assembly effortless.
Ingredients for Fennel-Crusted Ahi Tuna with Lemon Aïoli Over Couscous
2 cucchiaini di semi di finocchio
1 cucchiaino di semi di coriandolo
1 teaspoon whole black peppercorns
1 1/2 cucchiaini di sale kosher, diviso
80ml maionese
2 cucchiai di succo di limone fresco
3 cucchiai di erba cipollina fresca tritata
4 garlic cloves, minced, divided
120ml olio extravergine d'oliva, diviso
1 carrot, peeled, coarsely chopped
40g di cipolla rossa tritata
2 cucchiaini di timo fresco tritato
550ml di acqua
230g sugar snap peas
2 cups couscous
2 cucchiai di aneto fresco tritato
1.1kg ahi tuna steaks (about 1 1/4 inches thick)
How to make Fennel-Crusted Ahi Tuna with Lemon Aïoli Over Couscous
Combine first 3 ingredients in heavy small skillet. Toast over medium heat until fragrant, shaking skillet occasionally, about 3 minutes. Grind spice mixture in spice grinder. Transfer to bowl; mix in 1 teaspoon salt.
Whisk mayonnaise, lemon juice, chives, and half of garlic in small bowl. (Can be made 2 days ahead. Store spice mixture airtight at room temperature. Cover and refrigerate lemon aioli.)
Heat 2 tablespoons oil in heavy large skillet over medium-high heat. Add carrot and onion and sauté until crisp-tender, about 3 minutes. Add thyme and remaining garlic and sauté 1 minute. Add 550ml water and remaining 1/2 teaspoons salt; bring to boil. Add sugar snap peas and cook until crisp-tender, about 1 minute. Using slotted spoon, transfer peas to plate. Immediately add couscous to water in skillet and stir to combine. Cover and remove from heat. Let stand 5 minutes. Fluff couscous with fork. Transfer to bowl and cool completely. Mix in sugar snap peas and dill. Season to taste with pepper. (Couscous can be made 2 hours ahead. Let stand at room temperature.)
Prepare barbecue (high heat). Coat tuna with 6 tablespoons oil. Sprinkle with spice mixture. Grill tuna until seared outside and rare in centre, about 4 minutes per side. Refrigerate uncovered for 1 hour, then cut into 1/2-inch-thick slices. Spoon couscous onto plates. Top with tuna and drizzle with lemon aioli.
Avvertenza
Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.
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Storia dell'articolo
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Articolo disponibile anche in Inglese, Tedesco, Spagnolo, Francese, Italiano, Portoghese, Hindi, Ebraico, Arabo, and Svedese.
28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente
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