Salta al contenuto principale

Chicken and Mushroom Quesadillas with Carrot and Mango Slaw

These vibrant chicken and mushroom quesadillas offer a sophisticated twist on a classic Mexican-inspired favourite. By roasting succulent chicken thighs with earthy mushrooms and fresh spinach, this recipe creates a deeply savoury filling that pairs beautifully with melted Monterey Jack cheese. The dish is elevated by a zesty carrot and mango slaw, providing a crunchy, tropical contrast to the warm, toasted tortillas.

As a high-protein meal choice, this recipe is perfect for a nutritious midweek dinner or a satisfying weekend lunch. The homemade coriander yoghurt sauce adds a cooling, creamy finish that ties all the flavours together. For a time-saving tip, both the roasted filling and the yoghurt dressing can be prepared in advance, making this an ideal option for those seeking a fresh, healthy, and efficient meal-prep solution.

Ingredients for Chicken and Mushroom Quesadillas with Carrot and Mango Slaw

  • 1/2 cucchiaini di cumino macinato

  • 5 cucchiai di olio d'oliva, divisi

  • 1 1/4 cucchiaini di sale kosher, diviso

  • 3/4 di cucchiaino di pepe nero macinato fresco, diviso

  • 575g boneless, skinless chicken thighs, trimmed

  • 170g button mushrooms, trimmed, coarsely chopped

  • 2 limes

  • 120ml Greek-style plain full- or low-fat yoghurt

  • 3 tablespoons coarsely chopped coriander, plus whole leaves for serving

  • 2 medium carrots (about 110g each), peeled

  • 1 medium mango, thinly sliced

  • 140g baby spinach (about 4 packed cups)

  • 4 (10") flour tortillas

  • 250g shredded Monterey Jack cheese (about 230g )

How to make Chicken and Mushroom Quesadillas with Carrot and Mango Slaw

Preheat oven to 218°C. Stir cumin, 3 tablespoons oil, 1 teaspoon salt, and 1/2 teaspoons pepper in a large bowl. Add chicken and mushrooms and toss to coat. Spread on a rimmed baking sheet and roast until an instant-read thermometer inserted into thickest part of thigh registers 74°C, 15–17 minutes.

Meanwhile, juice limes to yield 90ml juice. Blend yoghurt, 45ml lime juice, and 45ml coriander in a blender until smooth.

Shave carrots with a vegetable peeler lengthwise into ribbons (or use the large holes of a box grater). Whisk 1 tablespoon oil and remaining 3 tablespoons lime juice, 1/4 teaspoons salt, and 1/4 teaspoons pepper in a large bowl. Add carrots and mango; toss gently to coat.

Remove baking sheet from oven, arrange spinach over chicken, and continue to roast until spinach is wilted, about 2 minutes. Transfer chicken to a cutting board, leaving spinach on sheet, and thinly slice.

Arrange tortillas on a work surface. Dividing evenly, layer cheese, chicken, mushrooms, and spinach on one side of each tortilla. Fold tortillas in half to create half-moons.

Heat 1 1/2 teaspoons oil in a large heavy skillet over medium-low until hot. Cook 2 quesadillas, turning once, until cheese is melted and tortillas are browned, 1–2 minutes per side. Transfer quesadillas to serving plates, then cook remaining quesadillas with remaining 1 1/2 teaspoons oil.

Sprinkle quesadillas with coriander leaves and serve with yoghurt sauce and carrot-mango slaw alongside.

Chicken and mushrooms can be cooked and yoghurt sauce can be made 4 days ahead; cover and chill.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Informazioni sull'autoreVisualizza il profilo completo

Immagine dell'autore

Redattori di ricette del Regno Unito

Informazioni sul recensoreVisualizza il profilo completo

Immagine dell'autore

Redattori di ricette del Regno Unito

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

verifica idoneità al vaccino antinfluenzale

Chiedi, condividi, connettiti.

Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

verificatore di sintomi

Non ti senti bene?

Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente

Iscriviti alla newsletter di Patient

La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.

Per favore, inserisci un indirizzo email valido

Abbonandoti accetti i nostri Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.