Brussels Sprouts and Steak Stir-Fry
Revisione paritaria di Redattori di ricette del Regno UnitoAutore Redattori di ricette del Regno UnitoPubblicato originariamente 28 Gen 2026
Rispetta le linee guida editoriali
- ScaricaScarica
- Condividi
- Language
- Discussione
- Versione audio
- Aggiungi alle fonti preferite su Google
This vibrant brussels sprouts and steak stir-fry is a fantastic way to enjoy seasonal greens with a savoury, Asian-inspired twist. By searing the sprouts until golden and pairing them with tender strips of flank steak, this dish transforms a humble vegetable into a high-protein feast bursting with umami flavour. The addition of fresh ginger, garlic and a hint of chilli provides a warming heat that balances the richness of the soy and oyster sauce glaze.
Perfect for a nutritious midweek meal, this versatile recipe is both quick and satisfying. The thinly sliced carrots and spring onions add a lovely crunch, making it a well-rounded dish for those seeking a healthy yet comforting dinner. Serve it alongside fluffy steamed white rice to soak up the delicious sauce, providing a restaurant-quality experience from the comfort of your own kitchen.
Ingredients for Brussels Sprouts and Steak Stir-Fry
45ml di salsa di ostriche
45ml salsa di soia a basso contenuto di sodio
2 cucchiai di aceto di riso non condito
60ml di olio vegetale, diviso
450g brussels sprouts, halved
230g flank or skirt steak, thinly sliced against the grain
Sale kosher
4 spring onions, whites chopped, greens sliced
3 spicchi d'aglio, affettati
2 cucchiai di zenzero pelato e tritato
2 medium carrots, peeled, thinly sliced on a diagonal
1 Fresno chilli or jalapeño, sliced into rings
Steamed rice (for serving)
How to make Brussels Sprouts and Steak Stir-Fry
Whisk oyster sauce, soy sauce, vinegar, and 60ml water in a small bowl; set sauce aside.
Heat 2 tablespoons oil in a large skillet over medium-high heat. Add brussels sprouts and cook, tossing occasionally, until golden brown, about 4 minutes. Cover and cook until crisp-tender, about 3 minutes longer. Transfer to a plate; wipe out skillet.
Season steak with salt. Heat 1 tablespoon oil in same skillet over high heat until just beginning to smoke. Add steak in a single layer; cook until browned, about 3 minutes. Turn and cook until nearly cooked through, about 30 seconds. Add to brussels sprouts.
Heat remaining 1 tablespoon oil in same skillet. Add spring onion whites, garlic, and ginger and stir until fragrant, about 1 minute, adjusting heat as needed. Add carrots and chilli and cook, tossing occasionally, until carrots are slightly softened, about 2 minutes.
Return brussels sprouts and steak to skillet and add reserved sauce. Cook, tossing occasionally, until sauce is thickened, about 3 minutes. Serve with steamed rice and garnish with spring onion greens.
Avvertenza
Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.
Informazioni sul recensoreVisualizza il profilo completo

Redattori di ricette del Regno Unito
Storia dell'articolo
Articolo disponibile anche in Inglese, Tedesco, Spagnolo, Francese, Italiano, Portoghese, Hindi, Ebraico, Arabo, and Svedese.
28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente
Autore:
Redattori di ricette del Regno UnitoRevisione paritaria di
Redattori di ricette del Regno Unito

Chiedi, condividi, connettiti.
Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

Non ti senti bene?
Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente
Iscriviti alla newsletter di Patient
La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.
Abbonandoti accetti i nostri Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.