Salta al contenuto principale

Prawns and Watermelon Skillet

This vibrant prawn and watermelon salad is a refreshing addition to your heart-healthy repertoire. The combination of succulent warm prawns, sweet caramelised fruit, and salty feta creates a sophisticated balance of flavours that is perfect for a light summer dinner or a nutritiously dense lunch. Using fresh mint and dill helps to brighten the dish, while the addition of cucumber provides a cooling crunch that complements the slight heat of the shallots.

Designed with cardiovascular health in mind, this recipe uses extra-virgin olive oil and fibre-rich wholemeal pita to keep you satisfied without any heavy saturated fats. It is an excellent choice for a quick midweek meal as the entire dish comes together in less than twenty minutes. Serve immediately for a contrast of temperatures, or chill the prawn and watermelon base beforehand for a crisp, refreshing alternative on a warm evening.

Video consigliati

Ingredients for Prawns and Watermelon Skillet

  • 2 whole-wheat pitas (8 inches each), both cut into 8 triangles

  • 2 tablespoons extra-virgin olive oil

  • 350g medium prawns, shelled and deveined

  • 60g sliced shallots

  • 950ml cubed (1 inch) seedless watermelon

  • 1/4 teaspoons salt (preferably kosher)

  • 1/4 teaspoons freshly ground black pepper

  • 1 large cucumber, peeled and chopped

  • 60g crumbled feta

  • 2 tablespoons chopped fresh dill

  • 2 tablespoons chopped fresh mint

  • 2 limes, cut into wedges

Heat oven to 232°C. On a baking sheet, toast pita triangles, turning once, until crisp and brown, 3 to 5 minutes each side. In a large skillet, heat oil over high heat. Cook prawns and shallots, stirring, until prawns is pink and shallots are crisp, 2 to 4 minutes; transfer to a bowl. In same skillet, cook watermelon and 60ml water over high heat, stirring, until liquid becomes syrupy, about 3 minutes. Remove skillet from heat; add prawns mixture, salt and pepper; stir. Divide prawns-watermelon mixture (warm or chilled) among 4 plates; add cucumber and feta. Sprinkle with dill and mint. Serve with 4 pita pieces each and lime wedges.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
flu eligibility checker

Chiedi, condividi, connettiti.

Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

symptom checker

Non ti senti bene?

Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente

Iscriviti alla newsletter di Patient

La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.

Per favore, inserisci un indirizzo email valido

Abbonandoti accetti il nostro Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.