Prawns and Watermelon Skillet
Revisione paritaria di Redattori di ricette del Regno UnitoAutore Redattori di ricette del Regno UnitoPubblicato originariamente 28 Gen 2026
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This vibrant prawn and watermelon salad is a refreshing addition to your heart-healthy repertoire. The combination of succulent warm prawns, sweet caramelised fruit, and salty feta creates a sophisticated balance of flavours that is perfect for a light summer dinner or a nutritiously dense lunch. Using fresh mint and dill helps to brighten the dish, while the addition of cucumber provides a cooling crunch that complements the slight heat of the shallots.
Designed with cardiovascular health in mind, this recipe uses extra-virgin olive oil and fibre-rich wholemeal pita to keep you satisfied without any heavy saturated fats. It is an excellent choice for a quick midweek meal as the entire dish comes together in less than twenty minutes. Serve immediately for a contrast of temperatures, or chill the prawn and watermelon base beforehand for a crisp, refreshing alternative on a warm evening.
In questo articolo:
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Ingredients for Prawns and Watermelon Skillet
2 whole-wheat pitas (8 inches each), both cut into 8 triangles
2 tablespoons extra-virgin olive oil
350g medium prawns, shelled and deveined
60g sliced shallots
950ml cubed (1 inch) seedless watermelon
1/4 teaspoons salt (preferably kosher)
1/4 teaspoons freshly ground black pepper
1 large cucumber, peeled and chopped
60g crumbled feta
2 tablespoons chopped fresh dill
2 tablespoons chopped fresh mint
2 limes, cut into wedges
How to make Prawns and Watermelon Skillet
Torna ai contenutiHeat oven to 232°C. On a baking sheet, toast pita triangles, turning once, until crisp and brown, 3 to 5 minutes each side. In a large skillet, heat oil over high heat. Cook prawns and shallots, stirring, until prawns is pink and shallots are crisp, 2 to 4 minutes; transfer to a bowl. In same skillet, cook watermelon and 60ml water over high heat, stirring, until liquid becomes syrupy, about 3 minutes. Remove skillet from heat; add prawns mixture, salt and pepper; stir. Divide prawns-watermelon mixture (warm or chilled) among 4 plates; add cucumber and feta. Sprinkle with dill and mint. Serve with 4 pita pieces each and lime wedges.
Avvertenza
Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.
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28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente
Autore:
Redattori di ricette del Regno Unito
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