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Quick and Easy Cioppino

This quick and easy cioppino is a vibrant, dairy-free seafood stew that brings the bold flavours of the Mediterranean to your kitchen. Infused with aromatic fennel, garlic, and a splash of full-bodied red wine, the rich tomato base perfectly complements the delicate chunks of white fish and fresh mussels. It is a wonderfully fragrant dish that feels indulgent yet remains light enough for a nutritious midweek meal or a relaxed weekend dinner with friends.

As a heart-healthy option, this versatile stew relies on high-quality pantry staples like crushed tomatoes and clam juice to build deep savoury notes in a short amount of time. Serve it in large warmed bowls with plenty of crusty bread to soak up the delicious broth. It is an excellent choice for those looking for a sophisticated, protein-rich meal that requires minimal preparation.

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Ingredients for Quick and Easy Cioppino

  • 1 fennel bulb, stalks discarded and bulb cut lengthwise into 6 wedges

  • 1 medium onion, quartered

  • 3 garlic cloves, smashed and peeled

  • 45ml olio extravergine di oliva

  • 2 foglie di alloro turche o 1 californiana

  • 1 1/2 teaspoons dried thyme

  • 1/8 teaspoons dried hot red-pepper flakes

  • 1 (800g) can crushed tomatoes in juice

  • 350ml di acqua

  • 240ml full-bodied red wine such as Zinfandel or Syrah

  • 1 (230g) bottle clam juice

  • 450g skinless fillets of thick white-fleshed fish such as halibut, hake, or pollack, cut into 2-inch chunks

  • 450g cultivated mussels

Pulse fennel, onion, and garlic in a food processor until coarsely chopped.

Heat oil in a 5- to 6-quart heavy pot over medium-high heat until it shimmers, then stir in chopped vegetables, bay leaves, thyme, red-pepper flakes, 1 1/2 teaspoons salt, and 1/2 teaspoons black pepper.

Cook, covered, over medium heat, stirring once or twice, until vegetables begin to soften, about 4 minutes.

Add tomatoes with their juice, water, wine, and clam juice and boil, covered, 20 minutes. Stir in seafood and cook, uncovered, until fish is just cooked through and mussels open wide, 4 to 6 minutes (discard any that remain unopened after 6 minutes). Discard bay leaves.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 29 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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