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Pan-Roasted Salmon With Grapefruit-Cabbage Slaw

This vibrant pan-roasted salmon with grapefruit-cabbage slaw is a standout choice for a nutritious midweek meal. The dish brings together succulent fillets of wild-caught salmon with a bright, citrus-forward salad that cuts through the richness of the fish. By pan-frying the salmon skin-side down first, you achieve a beautifully crisp finish that contrasts perfectly with the creamy avocado and crunchy Savoy cabbage.

As a heart-healthy main course, this recipe is packed with omega-3 fatty acids and essential vitamins. The zesty dressing, made using reserved grapefruit juice and a touch of Greek yoghurt, provides a creamy texture without the need for heavy oils. It is an excellent option for those seeking a light yet satisfying dinner that feels sophisticated enough for weekend entertaining while remaining simple to prepare.

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Ingredients for Pan-Roasted Salmon With Grapefruit-Cabbage Slaw

  • 1 large pink grapefruit, cut into supremes, juice reserved

  • 1 small shallot, finely chopped

  • 5 (110g) salmon fillets, preferably wild- caught sockeye or king, skin on, pin bones removed

  • Fine sea salt and freshly ground black pepper

  • 2 cucchiai di olio d'oliva

  • 1 tablespoon plain Greek yoghurt

  • 1/2 ripe avocado, cut into 1/2-inch dice

  • 1/2 medium Savoy cabbage head, cored and very thinly sliced

  • 1/4 cup fresh coriander leaves, for serving

Combine the grapefruit juice and shallot in a small bowl; set aside.

Score the skin side of the salmon and season all over with salt and pepper.

Heat 1 tablespoon of the oil in a large nonstick skillet over medium- high heat. Place the salmon skin side down in the skillet. Cook until the skin is browned and crisp, about 5 minutes. Flip the fillets, reduce the heat to medium, and cook until the fish is barely opaque at the centre of each fillet, about 4 more minutes. Set aside.

In a large bowl, whisk together the grapefruit juice–shallot mixture, yoghurt, and remaining 1 tablespoon of oil. Add the grapefruit segments, avocado, and cabbage and toss gently to combine; season with salt and pepper. Top the slaw with coriander and serve alongside the salmon.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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