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Cucumber Gazpacho with Prawns and Melon

This chilled cucumber gazpacho with prawns and melon is a vibrant, heart-healthy soup that offers a sophisticated twist on traditional Mediterranean flavours. Substituting tomatoes for cooling cucumber and aromatic ginger, this dish is exceptionally refreshing on a warm afternoon. The addition of fresh basil, chives, and mint provides a fragrant depth that perfectly complements the natural sweetness of the fruit.

Ideal as a light summer starter or a nutritious lunch, this recipe is packed with lean protein and hydrating vegetables. The contrast between the silky smooth soup and the textured garnish of king prawns and diced melon makes it a delight for the senses. Serve it in chilled bowls to ensure every spoonful remains crisp and revitalising.

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Ingredients for Cucumber Gazpacho with Prawns and Melon

  • 1 3/4 large cucumbers, peeled, seeded, and coarsely chopped (about 500g ), plus 1/4 large cucumber, peeled, seeded, and cut into small dice for garnish (about 40g )

  • 2 spring onions (white and green parts), coarsely chopped

  • 1/2 cup (loosely packed) assorted fresh herbs, such as basil, chives, and mint, coarsely chopped, plus 40g finely chopped (for garnish)

  • 1 (1/2-inch) piece fresh ginger, coarsely chopped

  • 1 small clove garlic, coarsely chopped

  • 45ml olio extravergine di oliva

  • 60ml plain low-fat yoghurt

  • 3/4 cucchiaini di sale kosher

  • 1/4 cucchiaini di pepe nero macinato fresco

  • 1/4 teaspoons hot sauce

  • 110g large prawns (31 to 40 count per pound) peeled, cooked, and cut into medium dice (about 8 prawns)

  • 120ml seedless watermelon or cantaloupe, cut into small dice

In blender or food processor, combine coarsely chopped cucumber, spring onions, coarsely chopped herbs, ginger, garlic, olive oil, and yoghurt and process until smooth, about 1 minute. Stir in 1/2 teaspoons salt, pepper, and hot sauce, then transfer to large airtight container and refrigerate 1 hour or up to 4 hours.

In small bowl, stir together prawns and remaining cucumbers, herbs, and salt.

Fold watermelon or cantaloupe into soup. Divide soup evenly among 4 chilled bowls and top each with dollop of prawns mixture. Serve immediately.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

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Redattori di ricette del Regno Unito

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