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Simple Prawns, Coconut and Aubergine Curry

This prawn, coconut and aubergine curry is a vibrant, balanced meal that brings together the sweetness of tiger prawns with the creamy richness of coconut milk. Using a homemade spice paste ensures a deep, authentic flavour that perfectly complements the tender aubergine and juicy cherry tomatoes. It is a wonderful option for those looking for a lighter, fragrant dinner that does not sacrifice taste for health.

As a diabetes-friendly dish, this curry focus on fresh ingredients and high-quality fats like coconut oil. The addition of iron-rich baby spinach adds a nutritional boost, making it a wholesome choice for a midweek family meal. Serve it on its own or with a small portion of cauliflower rice for a satisfying, low-carbohydrate supper that feels truly indulgent.

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Ingredients for Simple Prawns, Coconut and Aubergine Curry

  • Coconut oil

  • 1 onion, chopped

  • 2 cloves garlic, finely grated

  • Thumb-sized piece fresh ginger, peeled and grated

  • 1 red or green chilli, deseeded (if you like) and finely chopped

  • 1 cucchiaino di cumino macinato

  • 1 teaspoon ground coriander

  • 1/2 teaspoons garam masala

  • 1/2 teaspoons turmeric

  • Sale marino

  • Pepe nero macinato fresco

  • 1 aubergine, grated or finely sliced

  • 110g cherry tomatoes, cut in half

  • 300ml vegetable stock

  • 240ml coconut milk

  • 230g raw tiger prawns, peeled

  • 1 large handful baby spinach

Heat 1 tablespoon coconut oil in a large sauté pan and fry the onion, garlic, ginger and chilli for 2 to 3 minutes to soften, stirring frequently. Stir in the spices and season well with a pinch of salt and pepper. Continue to fry over medium heat for a further minute or two until fragrant. Transfer the mixture to a mini food processor and blend until smooth, adding a splash of water if necessary to loosen the consistency to a paste.

Return the pan to the heat and put in another tablespoon of coconut oil. Add the paste and fry for 2 to 3 minutes. Add the aubergine and sauté for a minute or two, stirring to coat it with the paste, before adding the cherry tomatoes. Pour in the stock, bring to a boil, then reduce the heat and simmer for 10 to 12 minutes.

Add the coconut milk and the prawns and cook for 3 to 4 minutes, until the prawns are pink and cooked through and the sauce has just thickened. Stir in the spinach, wilt for a minute, then season to taste with salt and pepper. Serve immediately.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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