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Prawns Tikka with Fresh Mango Chutney

This vibrant prawn tikka with fresh mango chutney is a celebration of zingy, aromatic flavours and succulent seafood. The prawns are marinated in a warming blend of garam masala, turmeric, and ginger before being grilled to perfection, creating a beautiful charred finish. Served alongside a crisp, refreshing chutney made from unripe mango and cucumber, it offers a sophisticated balance of heat and acidity that feels truly indulgent while remaining light.

As a diabetes-friendly option, this recipe focuses on fresh, whole ingredients and natural aromatics rather than added sugars. It makes for a wonderful light lunch or an impressive starter for a dinner party. High in protein and packed with fresh herbs like mint and coriander, it is a nutritious choice for anyone looking for a healthy, homemade alternative to a takeaway.

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Ingredients for Prawns Tikka with Fresh Mango Chutney

  • 60ml vegetable oil

  • 2 tablespoons fresh lime juice

  • 1 (1-inch) piece fresh jalapeño, chopped (about 2 teaspoons )

  • 1 (1-inch) piece peeled ginger, chopped

  • 1 large garlic clove, smashed

  • 2 teaspoons ground garam masala

  • 3/4 teaspoons turmeric

  • 1/8 teaspoons grated nutmeg

  • 900g large prawns in shell, peeled, leaving tail fan attached

  • 1 cucchiaino di cumino macinato

  • 1 (3/4-pound) unripe mango, chopped

  • 1/3 seedless cucumber, peeled and chopped (120g )

  • 80g chopped red onion

  • 1 to 2 teaspoons minced fresh jalapeño with seeds

  • 3 tablespoons fresh lime juice

  • 3 tablespoons thinly sliced mint

  • 3 cucchiai di coriandolo tritato

  • Equipment: 10 (12-inch) wooden skewers, soaked in water 30 minutes

  • Accompaniment: lime wedges

Purée all ingredients for marinating prawns, except prawns, with 1/2 teaspoons salt in a blender until smooth. Pour into a sealable bag, then add prawns and marinate at cool room temperature, turning bag occasionally, 30 minutes. Make chutney while prawns marinate: Toast cumin in a dry small skillet over medium heat, stirring occasionally, until fragrant, about 1 minute.

Stir together remaining chutney ingredients with 1/4 teaspoons salt, then sprinkle with toasted cumin.

Prepare grill for direct-heat cooking over hot charcoal (medium-high heat for gas);

Thread 4 prawns onto each skewer, leaving small spaces between them. Put on a tray.

Oil grill rack, then grill skewers, covered only if using a gas grill, turning once, until just cooked through, 4 to 6 minutes total. Serve with chutney.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 29 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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