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Shakshuka

This classic shakshuka is a vibrant middle-eastern dish that brings a wealth of colour and spice to the kitchen. A base of rich, hand-crushed tomatoes is gently simmered with aromatic caraway, cumin and smoky paprika, creating a deeply savoury sauce. Adding Swiss chard or spinach provides a boost of iron and texture, making this a nutritious option for those looking for a balanced, vegetable-heavy meal that does not compromise on bold flavours.

As a diabetes-friendly recipe, this one-pan wonder is high in lean protein and fibre, helping to maintain steady energy levels throughout the morning. It is a wonderfully versatile choice for a weekend brunch or a quick midweek supper. Serve it directly from the frying pan with a light dusting of fresh herbs for a communal, comforting meal that is as impressive as it is simple to prepare.

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Ingredients for Shakshuka

  • 3 tablespoons canola oil

  • 2 medium yellow onions, chopped

  • 1 large green pepper, cored, seeded, and chopped

  • 1 large jalapeño chilli, cored, seeded, and chopped

  • 7 garlic cloves, finely chopped

  • 40g tomato paste

  • One 800g can whole peeled tomatoes, crushed by hand

  • 1 bay leaf

  • 2 1/2 tablespoons sugar

  • 1 1/2 tablespoons kosher salt

  • 1 tablespoon sweet Hungarian paprika

  • 1 tablespoon ground cumin

  • 1 1/2 teaspoons freshly ground black pepper

  • 1 teaspoon ground caraway

  • 1/2 bunch Swiss chard, stemmed and chopped, or spinach

  • 8 to 12 large eggs

  1. Heat the oil in a large skillet. Add the onions and sauté over medium heat until translucent, 5 to 10 minutes. Add the peppers and jalapeño and cook just until softened, 3 to 5 minutes. Stir in the garlic and tomato paste and sauté for another 2 minutes.

  2. Slowly pour in the tomatoes. Stir in the bay leaf, sugar, salt, paprika, cumin, pepper, and caraway and let the mixture simmer for 20 minutes. Layer the Swiss chard leaves on top.

  3. Crack the eggs into the tomato mixture. Cover and simmer for approximately 10 minutes or until the whites of the eggs are no longer translucent.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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