Salta al contenuto principale

Scrambled Eggs with Spinach & Parmesan

This nutritious recipe for scrambled eggs with spinach and parmesan offers a sophisticated twist on a classic breakfast staple. By combining fresh greens with high-quality protein, this dish provides a satisfying start to the morning that is both light and flavourful. The saltiness of the Parmesan perfectly complements the earthy notes of the wilted baby spinach, while a pinch of red pepper flakes adds a gentle, warming heat to the finished plate.

As a diabetes-friendly option, this meal focus on low-carbohydrate ingredients that help maintain steady energy levels throughout the day. It is an ideal choice for a quick weekday brunch or a post-workout recovery meal, taking less than five minutes from pan to plate. Serve it exactly as it is for a grain-free breakfast, or pair it with a slice of toasted wholegrain rye bread for extra fibre.

Video consigliati per Ricette adatte ai diabetici

Ingredients for Scrambled Eggs with Spinach & Parmesan

  • 2 large eggs

  • Sale kosher

  • Pepe nero macinato fresco

  • 1 teaspoon olive oil

  • 3 cups baby spinach

  • 1-2 tablespoons grated Parmesan

  • Crushed red pepper flakes

Whisk 2 large eggs in a small bowl; season with kosher salt and freshly ground black pepper and set aside. Heat 1 teaspoon olive oil in a medium nonstick skillet over medium heat. Add 3 cups baby spinach and cook, tossing, until wilted, about 1 minute. Add eggs; cook, stirring occasionally, until just set, about 1 minute. Stir in 1-2 tablespoons grated Parmesan. Sprinkle with crushed red pepper flakes.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
flu eligibility checker

Chiedi, condividi, connettiti.

Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

symptom checker

Non ti senti bene?

Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente

Iscriviti alla newsletter di Patient

La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.

Per favore, inserisci un indirizzo email valido

Abbonandoti accetti il nostro Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.