Scallops with Cauliflower, Dried Cherries, and Capers
Revisione paritaria di Redattori di ricette del Regno UnitoAutore Redattori di ricette del Regno UnitoPubblicato originariamente 29 Gen 2026
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This elegant pan-seared scallops with cauliflower dish is a sophisticated choice for a light lunch or a refined starter. The recipe balances the natural sweetness of succulent sea scallops with a savoury cauliflower and spinach base, subtly warmed with a hint of cinnamon. The addition of dried tart cherries and salty capers creates a complex flavour profile that feels indulgent yet remains remarkably light and balanced.
As a diabetes-friendly option, this dish focuses on high-quality protein and nutrient-dense vegetables, making it an excellent choice for those seeking a heart-healthy and low-carbohydrate meal. The brown butter and sage dressing adds a luxurious finish without the need for heavy sauces. Serve this to guests for a dinner party or as a special midweek treat that is both nutritious and satisfying.
In questo articolo:
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Ingredients for Scallops with Cauliflower, Dried Cherries, and Capers
5 cups small cauliflower florets (from 1 large head)
45ml olive oil, divided
1 250g package fresh spinach leaves
1 large shallot, finely chopped, divided
1/4 teaspoons ground cinnamon
6 large sea scallops, side muscle removed
6 tablespoons (3/4 stick) butter
6 large sage leaves, sliced thinly
45ml dried tart cherries
2 cucchiai di capperi scolati
How to make Scallops with Cauliflower, Dried Cherries, and Capers
Torna ai contenutiCook cauliflower florets in large pot of boiling salted water until tender, about 6 minutes. Drain and transfer cauliflower to bowl. Heat 1 tablespoon oil in same pot over medium-high heat. Add spinach and toss until just wilted but still bright green, about 3 minutes. Transfer spinach to sieve set over large bowl and drain well. Reserve pot. DO AHEAD: Can be made 2 hours ahead. Let stand at room temperature.
Heat 1 tablespoon oil in reserved pot. Add half of shallot; saute 1 minute. Sprinkle cauliflower with cinnamon, salt, and pepper. Add to pot and toss to coat. Add spinach and toss until heated through, about 3 minutes. Divide vegetables among 6 plates.
Meanwhile, heat remaining 1 tablespoon oil in medium skillet over high heat. Sprinkle scallops with salt and pepper. Add to skillet; sear until just opaque in centre, about 2 minutes per side. Place 1 scallop on each plate. Melt butter in same skillet. Add half of shallot and last 3 ingredients. Cook until butter starts to brown, about 4 minutes. Spoon over scallops and serve.
Bright fruit and honey flavours pair well with these three salty mezes. Try Boutari 2005 "Kallisti" (Santorini, $24).
Avvertenza
Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.
Storia dell'articolo
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29 Gen 2026 | Pubblicato originariamente
Autore:
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