Sauteéd Chicken Cutlets with Asparagus, Spring Onions, and Parsley-Tarragon Gremolata
Revisione paritaria di UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsPubblicato originariamente 29 Gen 2026
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This elegant pan-fried chicken with asparagus and spring onions is a vibrant celebration of fresh, seasonal flavours. The dish is elevated by a fragrant citrus and tarragon gremolata, which adds a bright, zesty lift to the succulent chicken cutlets. By using lean poultry and a wealth of green vegetables, this recipe creates a sophisticated meal that feels indulgent while remaining light and balanced.
As a diabetes-friendly main course, this recipe prioritises high-quality protein and fibre-rich vegetables without compromising on taste. The addition of toasted saffron and a touch of crème fraîche creates a silky, golden sauce that ties the components together beautifully. Serve it as a healthy midweek dinner or a lighter option for a weekend lunch when you want something special yet simple to prepare.
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Ingredients for Sauteéd Chicken Cutlets with Asparagus, Spring Onions, and Parsley-Tarragon Gremolata
1/4 tazza di prezzemolo fresco italiano tritato finemente
1 tablespoon finely chopped fresh tarragon
1 cucchiaio di scalogno tritato
2 cucchiaini di scorza d'arancia finemente grattugiata
1/2 cucchiaini di scorza di limone finemente grattugiata
1/4 teaspoons (scant) saffron threads
12 chicken cutlets (1/4 to 1/2 inch thick
circa 900g)
Sale grosso kosher
2 tablespoons (or more) extra-virgin olive oil, divided
1 cucchiaio di burro
350g spring onions or spring onions (dark green parts discarded)
white parts cut into 1/4-inch-thick slices, pale green parts cut into 1/2-inchthick slices (scant 475ml )
675g slender asparagus, tops cut into 3-inch pieces, stems cut into 1/2-inch pieces
180ml low-salt chicken broth
2 tablespoons crème fraîche or double cream
How to make Sauteéd Chicken Cutlets with Asparagus, Spring Onions, and Parsley-Tarragon Gremolata
Torna ai contenutiMix first 5 ingredients in small bowl; cover gremolata and set aside. Heat heavy large skillet over medium-high heat. Add saffron and stir until slightly darker, about 30 seconds. Transfer to another small bowl; cool and crumble saffron. DO AHEAD: Gremolata and saffron can be made 2 hours ahead. Let stand at room temperature.
Sprinkle chicken lightly with coarse salt and pepper. Heat 1 tablespoon oil in heavy large skillet over medium-high heat. Working in batches and adding more oil as needed, cook chicken until lightly browned and just cooked through, about 2 minutes per side. Arrange chicken on platter; tent with foil.
Add 1 tablespoon oil and butter to same skillet. Add white and green parts of onions and sauté until beginning to soften, about 4 minutes. Add asparagus. Sprinkle saffron over vegetables. Sprinkle with coarse salt and pepper and sauté 1 minute. Add broth, reduce heat to medium, and simmer uncovered until vegetables are tender and broth reduces and thickens to glaze, about 5 minutes. Stir in crème fraîche and gremolata. Season with salt and pepper. Using slotted spoon, transfer vegetables to platter, arranging around chicken. Drizzle sauce over chicken and serve.
Avvertenza
Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.
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Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.
29 Gen 2026 | Pubblicato originariamente
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