Pressed Chicken with Yellow Squash and Tomatoes
Revisione paritaria di Redattori di ricette del Regno UnitoAutore Redattori di ricette del Regno UnitoPubblicato originariamente 29 Gen 2026
Rispetta le linee guida editoriali
- ScaricaScarica
- Condividi
- Language
- Discussione
This vibrant pressed chicken with yellow squash and tomatoes is a wonderful example of how simple techniques can elevate everyday ingredients. By weighting the chicken as it sears in the frying pan, you achieve beautifully crisp skin and succulent, evenly-cooked meat. The resulting juices form the base of a light, fragrant sauce features seasonal summer squash and ripened tomatoes, seasoned with the citrusy notes of fresh marjoram.
As a diabetes-friendly main course, this dish is naturally low in carbohydrates while providing a high-quality source of protein. It is an ideal choice for a nutritious midweek dinner that feels sophisticated yet remains easy to prepare. Serve it alongside a fresh green salad dressed in a sharp red-wine vinaigrette to balance the savoury richness of the chicken.
In questo articolo:
Video consigliati per Ricette adatte ai diabetici
Ingredients for Pressed Chicken with Yellow Squash and Tomatoes
4 chicken breast halves with skin and bone (2 to 1.0kg)
2 tablespoons extra-virgin olive oil
350g yellow squash, cut into 1/2-inch pieces
450g tomatoes, coarsely chopped
2 spicchi d'aglio, tritati
3 teaspoons chopped marjoram, divided
How to make Pressed Chicken with Yellow Squash and Tomatoes
Torna ai contenutiPat chicken dry and season with 3/4 teaspoons salt and 1/2 teaspoons pepper. Heat oil in a 12-inch heavy skillet over medium-high heat until it shimmers.
Add chicken, skin side down. Cover with a round of parchment paper, then a heavy pot or skillet, followed by a 3- to 2.3kg weight (such as two 900g cans or a brick wrapped in foil). Cook 10 minutes, then remove weight, pot, and parchment.
Turn chicken over and re-cover with a clean round of parchment, pot, and weight, then cook until just cooked through, about 8 minutes more. Transfer chicken to a plate and keep warm, covered.
Add squash, tomatoes, garlic, 2 teaspoons marjoram, and 1/4 teaspoons salt to fat in skillet. Cook over medium-high heat, stirring frequently, until squash is just tender and tomatoes have become saucy, 6 to 8 minutes. Stir in any juices from plate and season with salt and pepper. Spoon over chicken.
Sprinkle chicken and vegetables with remaining teaspoon marjoram.
Serve with: a green salad tossed with red-wine vinaigrette
Avvertenza
Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.
Storia dell'articolo
Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.
29 Gen 2026 | Pubblicato originariamente
Autore:
Redattori di ricette del Regno Unito
Revisione paritaria di
Redattori di ricette del Regno Unito

Chiedi, condividi, connettiti.
Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

Non ti senti bene?
Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente
Iscriviti alla newsletter di Patient
La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.
Abbonandoti accetti il nostro Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.