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Pork Tenderloin with Tomato-Peach Compote

This aromatic pork tenderloin with tomato and peach compote is a vibrant, diabetes-friendly dish that balances savoury spices with the natural sweetness of summer fruit. The pork is rubbed with a fragrant ginger and curry paste before being pan-seared and finished in the oven for a succulent, juicy result. The accompanying compote uses fresh tomatoes and peaches to create a light, relish-style sauce that cuts through the richness of the meat beautifully.

Ideal for a nutritious midweek dinner or a sophisticated weekend meal, this recipe is naturally low in saturated fat and high in lean protein. Serving it with the warm stone fruit and thyme compote adds a depth of flavour without the need for heavy gravies. Pair it with a side of steamed green beans or a crisp garden salad for a complete, heart-healthy meal that the whole family will enjoy.

Ingredients for Pork Tenderloin with Tomato-Peach Compote

  • 4 spicchi d'aglio

  • 1 cucchiaio di zenzero pelato e tritato

  • 1 cucchiaino di curry in polvere

  • 2 (3/4-pound) pork tenderloins

  • 2 cucchiai di olio vegetale

  • 1 cipolla media, tritata

  • 350g tomatoes, cut into 1-inch pieces

  • 1 peach, chopped

  • 2 cucchiaini di timo tritato

  • 1 cucchiaino di zucchero (opzionale)

  • Equipment: a mortar and pestle

How to make Pork Tenderloin with Tomato-Peach Compote

Preriscalda il forno a 218°C con la griglia al centro.

Mash garlic, ginger, curry powder, 3/4 teaspoons salt, and 1/2 teaspoons pepper to a paste using mortar and pestle. Rub all over pork.

Heat oil in an ovenproof 12-inch heavy skillet over medium-high heat until it shimmers. Brown pork on one side, about 5 minutes, then turn over and transfer skillet to oven. Roast until an instant-read thermometer inserted into thickest part of meat registers 145 to 66°C for juicy meat, 10 to 12 minutes. Let pork rest, uncovered, on a cutting board while making compote.

Add onion to skillet (handle will be very hot) and sautéover medium-high heat until softened, 5 to 7 minutes. Add tomatoes and peach and sauté until just softened, 3 to 4 minutes. Stir in thyme and, if desired, sugar.

Slice pork and serve with compote.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

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