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Pork Cutlets with Cantaloupe Salad

This vibrant pork cutlets with cantaloupe salad recipe offers a refreshing twist on a classic grilled main. The sweetness of the melon provides a beautiful contrast to the savoury pork, while the zingy lime and fresh coriander bring a touch of brightness to the plate. Using the cantaloupe in two ways—both as a tenderising marinade and a crisp salad topper—creates a sophisticated depth of flavour that is perfect for light summer dining.

As a diabetes-friendly dish, this meal focuses on lean protein and fresh, whole ingredients to keep things balanced and nutritious. The addition of crushed roasted peanuts adds a satisfying crunch, making it an excellent choice for a quick midweek dinner or a healthy weekend lunch. Serve it on its own or with a side of steamed greens for a complete, heart-healthy meal.

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Ingredients for Pork Cutlets with Cantaloupe Salad

  • 4 (1/2-inch–thick) pork cutlets

  • Sale kosher

  • 150g coarsely grated cantaloupe, plus 300g thinly sliced (divided)

  • 60ml di succo di lime fresco, diviso

  • 2 cucchiai di olio d'oliva

  • 4 cipollotti, affettati sottilmente

  • 1 red chilli, thinly sliced

  • 1/4 tazza di coriandolo tritato

  • 2 cucchiai di salsa di pesce

  • Crushed salted, roasted peanuts (for serving)

Prick pork cutlets all over with a fork; season with salt. Transfer to a large resealable plastic bag; add coarsely grated cantaloupe, 2 tablespoons lime juice, and oil. Seal bag and toss to coat; chill 1 hour.

Prepare a grill for medium-high heat. Remove pork from marinade and grill, turning, until browned and cooked through, about 4 minutes; transfer to a platter.

Toss together spring onions, chilli, thinly sliced cantaloupe, coriander, fish sauce, and remaining 2 tablespoons lime juice. Arrange salad over pork; top with peanuts.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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