git add

Salta al contenuto principale

Marinated Chicken Kebabs with Lemon Pepper Yoghurt Sauce

These lemon and herb marinated chicken kebabs offer a bright and zesty Mediterranean-inspired meal that is naturally low in carbohydrates. By marinating the lean chicken breast overnight in a blend of extra-virgin olive oil, fresh rosemary and thyme, the meat remains incredibly tender and succulent once grilled. The accompanying yoghurt sauce provides a cooling, creamy element with a sharp citrus punch, making it a sophisticated alternative to shop-bought condiments.

As a diabetes-friendly option, this high-protein dish focuses on healthy fats and fresh aromatics rather than added sugars. These skewers are perfect for a summer barbecue or a quick midweek supper when paired with a crisp green salad or chargrilled Mediterranean vegetables. This recipe proves that heart-healthy eating can be deeply savoury and satisfying without any compromise on flavour.

Video consigliati

Continua a leggere sotto

Ingredients for Marinated Chicken Kebabs with Lemon Pepper Yoghurt Sauce

  • 475ml extra-virgin olive oil

  • Juice of 3 lemons

  • 2 cucchiai di aglio tritato

  • 3/4 tablespoons chopped fresh rosemary leaves (about 4 sprigs)

  • 3/4 tablespoons fresh thyme leaves (about 5 sprigs)

  • 6 single boneless, skinless chicken breasts, cleaned of fat and cut into large cubes

  • Salt and black pepper to taste

  • Spiedini di bambù

  • 2 (200g) containers plain yoghurt

  • 60ml di panna acida

  • 45ml aceto di vino rosso

  • Zest of 2 lemons (fine)

  • Succo di 1 limone

  • 2 cucchiai di aglio tritato

  • 1 tablespoon black pepper

  • 2 cucchiaini di sale

  • 1/2 cup fresh mint, chopped (optional)

  1. For the kebabs: in a plastic bag or airtight container, combine olive oil, lemon juice, garlic, rosemary, and thyme. Add chicken, toss well to coat evenly, and refrigerate overnight.

  2. For the sauce, combine all ingredients in a mixing bowl and refrigerate at least 2 hours.

  3. Remove chicken pieces from marinade and season well with salt and pepper. Grill chicken for 5 minutes on each side, until golden brown and juices of chicken run clear when pricked with the end of the skewer. Thread 3 pieces of chicken onto each skewer. Serve with Lemon-Pepper Yoghurt Sauce.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

About the author

Author image

Redattori di ricette del Regno Unito

About the reviewerView full bio

Author image

Redattori di ricette del Regno Unito

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

verifica idoneità al vaccino antinfluenzale

Chiedi, condividi, connettiti.

Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

verificatore di sintomi

Non ti senti bene?

Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente

Iscriviti alla newsletter di Patient

La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.

Per favore, inserisci un indirizzo email valido

By subscribing you accept our Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.