Salta al contenuto principale

Lamb Shoulder Chops with Tomatoes and Za'atar

This aromatic lamb shoulder chops with tomatoes and za'atar recipe offers a sophisticated yet simple way to enjoy a flavourful midweek meal. By pairing quality protein with a rich, spice-infused tomato sauce, this dish delivers a deeply savoury profile without the need for heavy fats or added sugars. The combination of earthy thyme, toasted sesame, and tangy sumac in the za'atar highlights the natural sweetness of the tomatoes and provides a beautiful contrast to the tender lamb.

As a diabetes-friendly main course, this recipe focuses on whole ingredients and punchy flavours to keep things satisfying and nutritious. The sauce can be prepared quickly, making it an excellent choice for a healthy homemade supper. Serve it alongside a crisp green salad or roasted Mediterranean vegetables for a balanced, low-carbohydrate dinner.

Video consigliati per Ricette adatte ai diabetici

Ingredients for Lamb Shoulder Chops with Tomatoes and Za'atar

  • 1 800g can plum tomatoes in puree

  • 60ml za'atar (about 30g )

  • 3 tablespoons extra-virgin olive oil, divided

  • 1 large garlic clove, pressed

  • 4 3/4- to 1-inch-thick lamb shoulder blade chops

Place tomatoes with puree in large saucepan. Add za'atar, 2 tablespoons oil, and garlic. Bring to boil over medium-high heat, stirring often. Stir until sauce thickens, crushing tomatoes, about 10 minutes. Season with salt and pepper.

Meanwhile, sprinkle lamb with salt and pepper. Heat 1 tablespoon oil in large nonstick skillet over medium-high heat. Add lamb and sauté until browned and cooked to desired doneness, about 5 minutes per side for medium-rare.

Spoon warm sauce over lamb; serve.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 29 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
flu eligibility checker

Chiedi, condividi, connettiti.

Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

symptom checker

Non ti senti bene?

Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente

Iscriviti alla newsletter di Patient

La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.

Per favore, inserisci un indirizzo email valido

Abbonandoti accetti il nostro Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.