git add

Salta al contenuto principale

Bistecca di manzo con salsa di cipollotti primaverili bruciacchiati

Questo raffinato controfiletto con salsa di cipolle di primavera bruciate è una scelta meravigliosa per una cena ricca di proteine e adatta ai diabetici. Il controfiletto, spesso apprezzato dai macellai per il suo sapore profondo e saporito, si abbina splendidamente alla salsa dalla consistenza ricca. La combinazione di noci tostate, capperi aciduli e cipolle di primavera affumicate e bruciate crea una copertura vivace che esalta la carne senza la necessità di salse pesanti e ricche di calorie. Usa un buon olio extravergine di oliva di qualità per unire tutti i sapori ispirati al Mediterraneo.

Facile e naturalmente povero di carboidrati, questo piatto è perfetto per un pasto nutriente a metà settimana o una cena rilassata nel fine settimana. L'inclusione di grassi sani per il cuore provenienti dalle noci e dall'olio d'oliva garantisce un risultato soddisfacente, mentre l'aceto e la senape offrono una nota vivace. Servite la bistecca affettata con un contorno di verdure al vapore o un'insalata stagionale croccante per un pasto leggero ma confortante che supporta uno stile di vita equilibrato.

Video consigliati

Continua a leggere sotto

Ingredienti per bistecca di manzo con salsa di cipollotti primaverili bruciati

  • 80g di noci tritate grossolanamente o spezzettate

  • 1 spicchio d'aglio piccolo

  • 140 ml di olio extravergine di oliva, divisi

  • 1 bistecca di manzo da 1,5 libbre, tagliata in 4 pezzi, con la membrana centrale rimossa

  • Sale kosher, pepe macinato fresco

  • 3/4 di cucchiaino di pepe in stile Aleppo, più altro per servire

  • 12 cipollotti

  • 25ml di aceto di sherry o aceto di vino rosso

  • 1 cucchiaio di cornichons tritati

  • 1 cucchiaio di capperi tritati e scolati

  • 1 cucchiaio di senape in grani

  • 3/4 di cucchiaino di timo tritato

  • Un pizzico di zucchero

  • Sale marino a scaglie

Preriscalda il forno a 177°C. Tosta le noci su una teglia con bordo, mescolando una volta, fino a doratura, 8–10 minuti. Trasferisci in una ciotola media. Grattugia finemente l'aglio sulle noci calde e mescola con 90 ml di olio.

Scalda una grande padella di ghisa a fuoco medio-alto. Condisci le bistecche con sale kosher e pepe nero; cospargi con pepe in stile Aleppo. Strofina con 2 cucchiai di olio e cuoci, girando di tanto in tanto, fino a quando non saranno ben dorate e un termometro a lettura istantanea inserito nella parte più spessa segna 130° per media al sangue, 10–12 minuti. Trasferisci le bistecche su un tagliere.

Pulire la padella e ridurre il fuoco a medio. Mettere le cipollotti e 1 cucchiaio di olio nella padella, condire con sale kosher e cuocere, girando di tanto in tanto, fino a quando saranno morbidi e profondamente bruciacchiati, circa 4 minuti. Trasferire su un tagliere; rifilare e tagliare a pezzi di 2,5 cm. Aggiungere alla ciotola con il composto di noci insieme all'aceto, ai cornichons, alle capperi, alla senape, al timo e allo zucchero e mescolare per amalgamare; condire con sale kosher e pepe nero.

Affetta la bistecca contro fibra e cospargi con sale marino. Servi con salsa di cipollotti e altro pepe in stile Aleppo.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

About the author

Author image

Redattori di ricette del Regno Unito

About the reviewerView full bio

Author image

Redattori di ricette del Regno Unito

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

verifica idoneità al vaccino antinfluenzale

Chiedi, condividi, connettiti.

Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

verificatore di sintomi

Non ti senti bene?

Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente

Iscriviti alla newsletter di Patient

La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.

Per favore, inserisci un indirizzo email valido

By subscribing you accept our Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.