Salta al contenuto principale

Pollo alla griglia con limone e coriandolo

Questo vivace pollo grigliato al limone e coriandolo è una versione fresca e aromatica del classico arrosto. Spalmando una pasta erbacea e vivace direttamente sotto la pelle, la carne rimane incredibilmente succosa mentre assorbe i sapori decisi di aglio, scalogno e un accenno di peperoncino serrano. La combinazione di agrumi e coriandolo fresco crea un profilo brillante e saporito, perfetto per cene estive o come alternativa più leggera al tradizionale pranzo della domenica.

Come piatto principale adatto ai diabetici, questo piatto si concentra su proteine magre e olio d'oliva salutare per il cuore senza sacrificare la profondità del sapore. Il metodo di cottura indiretta alla griglia assicura che il pollo sia cotto uniformemente con una splendida finitura dorata, rendendolo un'ottima scelta per intrattenere in modo salutare. Servilo insieme a un'insalata verde croccante o a un mix di verdure mediterranee grigliate per un pasto completo e nutriente.

Video consigliati per Ricette adatte ai diabetici

Ingredienti per Pollo Grigliato al Limone e Coriandolo

  • 3/4 tazza di rametti di coriandolo fresco leggermente pressati

  • 1/4 tazza di olio d'oliva

  • 2 scalogni, tritati (60g)

  • 1 spicchio d'aglio grande, tritato

  • 1 cucchiaino di scorza di limone fresco grattugiata finemente

  • 2 cucchiaini di succo di limone fresco

  • 1 peperoncino serrano fresco, tritato, inclusi i semi

  • 1 cucchiaino di coriandolo macinato

  • 1 cucchiaino di zucchero

  • 3/4 cucchiaini di sale

  • 1 pollo (da 1,3 a 1,6 kg), sciacquato e asciugato

  • 1/4 cucchiaini di pepe nero

  • 1 cucchiaio di burro non salato, fuso e raffreddato

  • spago da cucina

  • un grande accenditore per camino (se si utilizza carbone)

  • un termometro a lettura istantanea

Frullare coriandolo, olio, scalogni, aglio, scorza e succo di limone, peperoncino, coriandolo, zucchero e 1/2 cucchiaini di sale in un robot da cucina fino a formare una pasta. Lasciare il grasso nell'apertura della cavità del pollo e cospargere la cavità con pepe e il restante 1/4 di cucchiaino di sale. Partendo dall'estremità della cavità, far scorrere delicatamente un dito indice tra la pelle e la carne del petto e delle cosce per allentare la pelle (fare attenzione a non strapparla). Usando un cucchiaino, far scorrere il purè di coriandolo sotto la pelle sopra il petto e i fusi, usando il dito all'esterno della pelle per spingere il purè fuori dal cucchiaio e distribuirlo uniformemente. Legare le gambe insieme con spago da cucina e infilare le punte delle ali sotto. Spennellare l'esterno del pollo con burro.

Prepara la griglia per cucinare a calore indiretto con carbone medio-caldo (calore moderato per il gas); vedi "<"">Procedura di Grigliatura< >."

Per cucinare il pollo usando una griglia a carbone: Ungere leggermente la griglia, quindi posizionare il pollo sulla griglia senza carboni direttamente sotto e cuocere, coperto con il coperchio, fino a quando il termometro inserito nella parte carnosa della coscia (non toccare l'osso) segna 77°C, 40 a 50 minuti. (Aggiungere più bricchette durante la cottura se necessario per mantenere il calore.) Trasferire il pollo su un piatto da portata e lasciar riposare 15 minuti.

Per cucinare il pollo usando una griglia a gas: Ungere leggermente la griglia, quindi posizionare il pollo sopra il bruciatore spento. Grigliare, coperto con il coperchio, girando il pollo di 180 gradi a metà cottura se si utilizza una griglia a 2 bruciatori, fino a quando il termometro inserito nella parte carnosa della coscia (non toccare l'osso) segna 77°C, 35 a 45 minuti.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 29 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
flu eligibility checker

Chiedi, condividi, connettiti.

Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

symptom checker

Non ti senti bene?

Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente

Iscriviti alla newsletter di Patient

La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.

Per favore, inserisci un indirizzo email valido

Abbonandoti accetti il nostro Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.