Chilled Courgette Soup
Revisione paritaria di UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsPubblicato originariamente 28 Gen 2026
Rispetta le linee guida editoriali
- ScaricaScarica
- Condividi
- Language
- Discussione
- Versione audio
- Add to preferred sources on Google
This chilled courgette soup is a wonderfully light and refreshing dish, perfect for warm summer days when you want something nourishing but cool. The combination of tender courgettes and bright lemon zest creates a delicate base, while a generous handful of fresh flat-leaf parsley and dill adds a vibrant, herbal depth. It is an elegant way to make the most of a seasonal glut of courgettes from the garden or local market.
As a versatile dairy-free option, this soup relies on high-quality olive oil and fresh aromatics for its silky texture and savoury flavour. By using a quick-chill method in an ice bath, you can preserve the bright green colour and fresh taste of the herbs. Serve it in chilled bowls as a sophisticated starter or a healthy lunch, perhaps finished with a few delicate courgette blossoms for a touch of seasonal flair.
In questo articolo:
Video consigliati
Continua a leggere sotto
Ingredients for Chilled Courgette Soup
110g shallots, thinly sliced crosswise (240ml )
2 cucchiai di olio extravergine d'oliva
675g courgette (3 to 4 medium), peeled and halved lengthwise, then cut crosswise into 1/8-inch-thick slices
2 (2- by 1 1/2-inch) strips fresh lemon zest
1 cucchiaino di sale
1/4 cucchiaini di pepe nero
425ml reduced-sodium chicken broth (425ml )
1 3/4 cups water
1 cup loosely packed fresh flat-leaf parsley leaves
1 tablespoon finely chopped fresh dill
1/2 cup well-shaken buttermilk or plain yoghurt
Garnish: thinly sliced or torn courgette blossoms
How to make Chilled Courgette Soup
Torna ai contenutiCook shallots in oil in a 4-quart heavy saucepan over moderate heat, stirring occasionally, until softened, about 5 minutes.
Add courgette, zest, salt, and pepper and cook, stirring occasionally, until courgette is softened, about 5 minutes. Add broth and water and simmer until courgette is tender, about 3 minutes.
Purée courgette mixture, including zest, along with parsley and dill in a blender (in 2 batches if necessary) until smooth (use caution when blending hot liquids). Transfer to a metal bowl, then set bowl into a larger bowl of ice and cold water (to quick-chill). Cool, stirring occasionally, about 20 minutes.
Stir in buttermilk and season with salt.
Avvertenza
Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.
About the authorView full bio

Redattori di ricette del Regno Unito
About the reviewerView full bio

Redattori di ricette del Regno Unito
Storia dell'articolo
Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.
28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente
Autore:
Redattori di ricette del Regno UnitoRevisione paritaria di
Redattori di ricette del Regno Unito

Chiedi, condividi, connettiti.
Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

Non ti senti bene?
Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente
Iscriviti alla newsletter di Patient
La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.
By subscribing you accept our Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.