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Tagine di Pollo con Albicocche e Pinoli Speziati

Questo aromatico tajine di pollo con albicocche e pinoli speziati è un bellissimo esempio di cucina casalinga nordafricana. Utilizzando zenzero fresco, curcuma e un tocco di marmellata di agrumi, il piatto raggiunge una complessità di dolcezza saporita senza la necessità di zuccheri aggiunti in eccesso. Il processo di cottura lenta assicura che il pollo rimanga succulento e tenero, mentre le albicocche secche si gonfiano per offrire deliziosi scoppi di sapore in ogni cucchiaiata.

Come piatto principale adatto ai diabetici, questa ricetta si concentra su proteine magre e grassi sani per il cuore provenienti dall'olio d'oliva e dai pinoli. È un'ottima scelta per una cena nutriente in famiglia o un rilassante incontro del fine settimana. Servilo insieme a una porzione di couscous integrale o riso di cavolfiore per assorbire la salsa profumata e speziata, e termina con una spruzzata di limone fresco per ravvivare le spezie terrose.

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Ingredienti per Tajine di Pollo con Albicocche e Pinoli Speziati

  • 1 pollo intero (circa 1,6 kg)

  • 2 cucchiai di olio extravergine d'oliva, divisi

  • 3 scalogni grandi, tritati finemente (230g)

  • 1 cucchiaio di burro non salato

  • 2 spicchi d'aglio, tritati

  • 1 cucchiaio di zenzero grattugiato e sbucciato

  • 1/4 cucchiaini di curcuma

  • 1/4 cucchiaini di paprika dolce

  • Pizzico di fili di zafferano (facoltativo)

  • 240ml di acqua

  • 2 cucchiai di conserve di arancia rossa o marmellata di arance amare

  • 1 bastoncino di cannella (5 cm)

  • 1 rametto di timo

  • 2 rametti di coriandolo

  • 6 albicocche secche, tritate

  • 1 cucchiaio di coriandolo tritato finemente o prezzemolo a foglia piatta

  • 1 cucchiaio di olio d'oliva

  • 60ml di pinoli

  • 1/4 cucchiaini di curcuma

  • 1/4 cucchiaini di paprika dolce

  • Pizzico di cayenna (facoltativo)

  • Guarnizione: spicchi di limone

Taglia e metti da parte le ali e la spina dorsale del pollo. Taglia il petto a metà attraverso l'osso, poi taglia le gambe e separa in cosce e fusi (per un totale di 6 pezzi da servire, escludendo ali e spina dorsale). Asciuga i pezzi di pollo e cospargi con 1 cucchiaino di sale.

Scalda 1 cucchiaio di olio in una padella pesante da 12 pollici a fuoco medio finché non luccica, quindi rosola i petti di pollo, con la pelle rivolta verso il basso, senza girarli, per 5 minuti. Trasferisci su un piatto. Rosola le cosce e le gambe, girandole una volta, per 8-10 minuti, trasferendole sul piatto. Rosola le ali e la schiena nello stesso modo.

Cuocere gli scalogni nel burro con il cucchiaio d'olio rimanente in una pentola pesante da 5 a 6 quarti a fuoco medio, mescolando frequentemente, fino a quando non saranno morbidi, 8-10 minuti. Aggiungere l'aglio, lo zenzero, la curcuma e la paprika e cuocere, mescolando, per 3 minuti.

Aggiungi il pollo con eventuali succhi dal piatto, lo zafferano (se usato) e 1/2 cucchiaini di sale al composto di scalogno e gira il pollo per ricoprirlo. Aggiungi l'acqua e porta a ebollizione, coperto, poi cuoci a fuoco lento, coperto, per 30 minuti.

Gira il pollo e aggiungi la marmellata d'arancia, il bastoncino di cannella, il timo, i rametti di coriandolo e le albicocche. Cuoci a fuoco lento, coperto, per 10 minuti. Scopri e continua a cuocere a fuoco lento finché il pollo non è molto tenero, per altri 10-15 minuti.

Scalda l'olio in una piccola padella pesante a fuoco medio finché non luccica, quindi aggiungi i pinoli, la curcuma, la paprika e il pepe di Cayenna (se usato) e cuoci, mescolando frequentemente, finché i pinoli non sono leggermente dorati, 1 o 2 minuti (fai attenzione; si bruciano facilmente). Trasferisci in una piccola ciotola.

Trasferisci il pollo su un piatto da portata e tienilo al caldo, coperto. Se la salsa non è densa, falla bollire, mescolando di tanto in tanto, fino a ridurla a circa 150g. Elimina i rametti di erbe aromatiche, il bastoncino di cannella, le ali e la spina dorsale. Mescola il coriandolo tritato e versa la salsa sul pollo. Cospargi con le noci.

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Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 29 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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