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Zuppa di Pollo con Verdure a Radice

Questa zuppa di pollo nutriente con verdure a radice è il massimo del comfort food per chi cerca un pasto sano ed equilibrato. Facendo sobbollire una carcassa di pollo arrosto con erbe aromatiche e pimento, si crea un brodo fatto in casa dal sapore intenso che funge da base ricca di nutrienti. L'aggiunta di patate dolci vivaci, pastinache e radice di sedano conferisce una piacevole dolcezza naturale e molta fibra, rendendo questa zuppa una scelta soddisfacente per un pomeriggio freddo.

Come piatto adatto ai diabetici, questa ricetta si concentra su proteine magre e carboidrati a lento rilascio dalle verdure a radice, garantendo un apporto energetico costante senza compromettere il gusto. È un ottimo modo per utilizzare il pollo arrosto avanzato incorporando una varietà di prodotti stagionali nella tua dieta. Servi una ciotola fumante accanto a un piccolo pezzo di pane integrale per una cena leggera ma salutare per il cuore.

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Ingredienti per Zuppa di Pollo con Verdure a Radice

  • 1 pollo arrosto riservato da 1,3 a 1,6 kg

  • 1 carcassa di pollo (riservata dal pollo arrosto intagliato)

  • 4,7L di acqua

  • 1 cipolla grande, tagliata a metà, più 160g tritata

  • 4 spicchi d'aglio sbucciati

  • 2 interi, 2 affettati

  • 3 carote, tagliate a pezzi, più 150g di carote sbucciate a cubetti di 1/3 di pollice

  • 3 gambi di sedano, tagliati a pezzi

  • 4 foglie di alloro turco, divise

  • 4 grandi rametti di prezzemolo fresco italiano più prezzemolo tritato (per guarnire)

  • 4 grandi rametti di timo fresco più 2 cucchiaini tritati

  • 12 pimento interi

  • 2 cucchiai di olio d'oliva

  • 475ml cubetti di 1/3 di pollice di radice di sedano pelata

  • 150g cubetti da 1/3 di pollice di patate dolci con buccia rossa (igname) sbucciate

  • 150g di cubetti da 1/3 di pollice di pastinaca sbucciata

  • 1 cucchiaino di sale marino fine

  • Pepe nero macinato fresco

Taglia la carne dal pollo e tagliala a dadini. Metti entrambe le carcasse, 4,7L di acqua, cipolla tagliata a metà, spicchi d'aglio interi, pezzi di carota, pezzi di sedano, 2 foglie di alloro, rametti di prezzemolo, rametti di timo e pimento in una pentola da 8 a 10 quarti. Porta a ebollizione. Riduci il calore. Fai sobbollire per 1 ora e 1/4.

Filtrare il brodo; rimettere nella pentola e far bollire fino a ridurre a 1675 ml.

Scaldare l'olio in un'altra grande pentola a fuoco medio-alto. Aggiungere la cipolla tritata, l'aglio affettato e 2 foglie di alloro; soffriggere per 2 minuti. Aggiungere i cubetti di carota, il timo tritato, il sedano rapa, le patate dolci, le pastinache, 1 cucchiaino di sale marino e 1675ml di brodo; portare a ebollizione. Ridurre il fuoco e cuocere a fuoco lento fino a quando le verdure sono tenere, circa 15 minuti. Aggiungere il pollo a dadini; condire con altro sale e pepe. Guarnire con prezzemolo tritato.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

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Redattori di ricette del Regno Unito

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