Carrot-Coconut Soup
Revisione paritaria di Redattori di ricette del Regno UnitoAutore Redattori di ricette del Regno UnitoPubblicato originariamente 28 Gen 2026
Rispetta le linee guida editoriali
- ScaricaScarica
- Condividi
- Language
- Discussione
This vibrant carrot and coconut soup is a comforting, diabetes-friendly dish that balances the natural sweetness of root vegetables with creamy coconut milk. The addition of Thai-style chilli sauce provides a gentle heat that cuts through the richness, creating a beautifully balanced flavour profile. It is an excellent choice for a light lunch or a nutrient-dense starter, offering a silky texture that feels indulgent while remaining light and wholesome.
Simple to prepare and naturally gluten-free, this homemade soup is ideal for batch cooking as the flavours continue to develop over time. You can prepare it up to three days in advance and keep it chilled in the fridge, making it a convenient option for busy weekdays. Serve it steaming hot with a scattering of fresh coriander and an extra drizzle of chilli for a sophisticated finish.
In questo articolo:
Video consigliati per Ricette adatte ai diabetici
Ingredients for Carrot-Coconut Soup
60g (1/2 stick) unsalted butter
450g carrots, peeled, chopped
1 cipolla media, tritata
Sale kosher, pepe macinato fresco
N/A freshly ground pepper
475ml brodo di pollo a basso contenuto di sodio
1 13.140g can unsweetened coconut milk
2 tablespoons Thai-style chilli sauce, plus more for serving
Fresh coriander leaves (for serving)
Ingredient info: Thai-style chilli sauce is available at Asian markets and in the Asian foods section of some supermarkets.
How to make Carrot-Coconut Soup
Torna ai contenutiMelt butter in a large saucepan over medium-high heat. Add carrots and onion, season with salt and pepper, and cook, stirring often, until carrots are softened, 15–20 minutes. Stir in broth, coconut milk, and 2 tablespoons chilli sauce. Bring to a boil, reduce heat, and simmer, stirring occasionally, until vegetables are very soft and liquid is slightly reduced, 40–45 minutes.
Let soup cool slightly, then purée in a blender until smooth. Reheat in a clean saucepan, thinning with water to desired consistency; season with salt and pepper.
Divide soup among bowls, drizzle with chilli sauce, and top with coriander.
DO AHEAD: Soup can be made 3 days ahead. Let cool; cover and chill.
Avvertenza
Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.
Storia dell'articolo
Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.
28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente
Autore:
Redattori di ricette del Regno Unito
Revisione paritaria di
Redattori di ricette del Regno Unito

Chiedi, condividi, connettiti.
Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

Non ti senti bene?
Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente
Iscriviti alla newsletter di Patient
La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.
Abbonandoti accetti il nostro Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.