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Grilled Bluefish with Tomato and Herbs

This grilled bluefish with tomato and herbs is a vibrant, flavourful dish that celebrates the natural richness of oily fish. By topping the fillets with a zesty herb mayonnaise and thick slices of fresh tomato, the fish remains beautifully moist under the grill. The combination of dill and chives adds a bright, aromatic lift that balances the savoury depth of the mackerel or bluefish, creating a simple yet sophisticated main course.

As a diabetes-friendly recipe, this dish is naturally low in carbohydrates and rich in heart-healthy omega-3 fatty acids. It is an excellent choice for a nutritious midweek meal, providing a high-protein option that requires minimal preparation. Serve it alongside a crisp green salad or some steamed seasonal greens for a light and balanced dinner that doesn't compromise on taste.

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Ingredients for Grilled Bluefish with Tomato and Herbs

  • 900g bluefish or Spanish mackerel fillets with skin, cut into portions if desired

  • 1/4 teaspoons black pepper

  • 1/2 teaspoons salt

  • 80ml maionese

  • 1 teaspoon fresh lemon juice

  • 2 tablespoons chopped fresh dill

  • 2 tablespoons chopped fresh chives

  • 3 medium tomatoes (350g total), cut into 3/4-inch-thick slices

Preheat grill. Line rack of a grill pan with foil.

Put fish skin sides down on foil and sprinkle with pepper and 1/4 teaspoons salt.

Whisk together mayonnaise, lemon juice, dill, and chives in a small bowl. Spread evenly over fish, then cover with tomato slices, overlapping slightly, and sprinkle with remaining 1/4 teaspoons salt.

Grill fish 3 to 4 inches from heat until just cooked through, 12 to 15 minutes.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 29 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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