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Braised Chicken with Artichokes and Peas

This braised chicken with artichokes and peas is a sophisticated yet simple one-pan meal that celebrates bright, fresh flavours. By gently simmering bone-in chicken thighs with tangy artichoke hearts and sweet baby peas, you create a succulent dish with a light, savoury sauce. The addition of dry white wine adds a refined depth, while the golden-brown chicken skin provides a wonderful texture to this comforting Mediterranean-inspired favourite.

As a diabetes-friendly main course, this recipe prioritises lean protein and fibrous vegetables without sacrificing flavour. It is an excellent choice for a healthy midweek dinner or a relaxed weekend lunch with friends. Served in a shallow bowl, this balanced meal is naturally satisfying and pairs beautifully with a side of steamed greens or a small portion of wholemeal couscous to soak up the delicious juices.

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Ingredients for Braised Chicken with Artichokes and Peas

  • 30g plain flour

  • 4 large chicken thighs with skin and bone (900g total)

  • 1 cucchiaino di sale

  • 1/2 teaspoons black pepper

  • 2 cucchiai di olio d'oliva

  • 1 large onion, chopped

  • 120ml dry white wine

  • 120ml reduced-sodium chicken broth

  • 1 (400g) can artichoke hearts, rinsed, drained, and halved lengthwise

  • 150g frozen baby peas (not thawed)

  • 1 tablespoon chopped fresh flat-leaf parsley

Put flour in a shallow bowl. Pat chicken dry and sprinkle with 1/2 teaspoons salt and 1/4 teaspoons pepper, then dredge, 1 piece at a time, in flour, shaking off excess. Transfer to a sheet of wax paper as coated.

Heat 1 tablespoon oil in a 12-inch heavy skillet over moderately high heat until hot but not smoking, then sauté chicken, skinned sides down first, turning over once, until deep golden brown, 6 to 8 minutes total. Transfer to a plate (chicken will not be fully cooked).

Add onion with remaining tablespoon oil to skillet and cook over moderate heat, stirring, until golden brown around edges, about 6 minutes. Add wine and boil, stirring and scraping up any brown bits, 1 minute. Stir in broth, artichokes, and remaining 1/2 teaspoons salt. Return chicken to skillet along with any juices from plate and bring to a boil over high heat. Cover skillet and reduce heat, then simmer until chicken is tender, about 25 minutes. Stir in peas and simmer, covered, 5 minutes.

Transfer chicken to a shallow serving dish. Stir parsley and remaining 1/4 teaspoons pepper into artichoke mixture, then spoon over chicken.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 29 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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