Ingredients for Minty Blueberry Shake

• 475ml fresh or frozen wild blueberries

• 240ml plain, 2-percent yoghurt or plain kefir

• 1 cup assorted greens such as spinach, baby kale, or collards

• 1 banana

• 1/4 tazza di foglie di menta fresca

• 1/4 cup hemp seeds

• 60ml pumpkin seeds

• 4 ice cubes

• 180ml cold water

Place the blueberries, yoghurt or kefir, greens, banana, mint leaves, hemp seeds, and pumpkin seeds in a blender along with the ice cubes and cold water and process until smooth. Divide evenly between two glasses and serve immediately.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.