Come ridurre l'affaticamento degli occhi mentre guardi la TV

Come influisce la visione della TV sui tuoi occhi?

Settling down on the sofa in front of your favourite TV show can be a great way to unwind, switch off from work, or spend time with your household. In the UK, we are a nation that loves watching TV. In fact, the average adult spends oltre tre ore in front of the television every day.

When it comes to TV time, the mantra "everything in moderation" certainly applies. Watching TV involves sitting still, so it's important to move about regularly and get plenty of daily attività fisica e esercizio.

As we watch television, our body is at rest but our eyes are often working too hard. This doesn't cause permanent eyesight damage, but it can irritare gli occhi and cause uncomfortable affaticamento degli occhi.

Guardare la TV può causare affaticamento degli occhi?

Affaticamento degli occhi è un problema temporaneo e molto comune che provoca disagio. Può verificarsi quando i tuoi occhi si stancano a causa dello sforzo eccessivo per vedere chiaramente.

"Binge-watching television shows does, unfortunately, influence eye health. The light that emits from a television screen, and our constant staring, are the two main reasons for this," says Sujata Paul, optician and professional services clinical lead at Lenstore.

1. Strizzare gli occhi the TV is a small object that emits a lot of light. As it covers a small percentage of your overall view, your pupils (the black part of your eye) don't close as much as they should. You may find yourself squinting to counteract the screen glare and improve your focus. This makes your eye muscles work harder which contributes to eye strain.

2. Starnutire: when you watch TV for prolonged periods, you blink less. Blinking spreads a moisturising film of tears over your eyes, blinking less can result in irritated, occhi secchi.

Whether it's spending long periods in front of the television, a computer, or an iPad, there are many screens in our daily lives that give off an intense light. Eye strain caused by digital media screens is often called digital eye strain or computer vision syndrome. We often sedersi più vicino agli schermi digitali, il che rende ancora più probabile l'affaticamento degli occhi.

Guardare la TV da troppo vicino danneggia gli occhi?

Affaticamento degli occhi, anche se fonte di disagio, non è lo stesso di danno agli occhi. Sedersi troppo vicino alla TV aumenta la probabilità di affaticamento degli occhi, ma non ci sono prove che questo possa causare problemi di vista a lungo termine.

However, your viewing distance may be causing you to squint more. According to Paul, the distance you should be from your TV screen relates to both the TV quality and screen size. "The general rule is to be five times the distance from the screen as the screen is wide. Closer viewing distances are recommended for higher-quality televisions."

Guardare troppa TV fa male agli occhi dei bambini?

Sebbene i bambini tendano ad essere meno soggetti a affaticamento oculare rispetto agli adulti, lunghi periodi di esposizione allo schermo della TV possono causare sintomi. La TV non può causare condizioni oculari, ma può aiutare nella diagnosi. Se tuo figlio si siede sempre vicino allo schermo della TV e ad altri schermi - e tiene i libri vicino al volto - potrebbe valere la pena prenotare una visita dal tuo ottico.

It's important for children to take regular breaks from watching TV. Excess TV viewing in young people has been collegato all'obesità, problemi comportamentali, and problemi di sonno.

È affaticamento oculare o una condizione agli occhi?

Affaticamento oculare è comune, ma dovrebbe scomparire facilmente e non dovrebbe influenzare la tua vita: "Se sperimenti regolarmente sintomi come visione offuscata, occhi pruriginosi, mal di testa e affaticamento degli occhi durante o subito dopo aver guardato i tuoi programmi preferiti, è meglio consultare un ottico per escludere una condizione oculare," consiglia Paul.

Perché alcuni programmi TV sono peggiori per i tuoi occhi

It's not just the light from TV that causes eye strain. Certain colours on the far ends of the spettro dei colori - like some reds, violet, and blu - are harder on your eyes because they have shorter wavelengths and are high energy. LED blue is also given off dallo schermo del computer and regularly flickers, causing your eyes to adapt constantly.

I colori al centro dello spettro - come arancione, giallo e verde - sono più facili da interpretare per l'occhio. Detto ciò, i gialli vivaci possono anche causare affaticamento visivo dopo lunghi periodi, poiché riflettono più luce.

Quali programmi TV causano la maggiore affaticamento degli occhi?

Online contact lens retailer Lenstore ha analizzato le palette di colori delle serie TV più popolari in the UK in 2022. Shows with lots of contrasting colours make your eye muscles constantly adapt and can easily cause eye strain.

I risultati classificati dal più amichevole per gli occhi (punteggio più vicino a 600) al meno (più vicino a 0) sono i seguenti:

Come prevenire l'affaticamento degli occhi mentre si guarda la TV

In realtà, una palette di colori contrastanti - anche se fastidiosa per gli occhi - è improbabile che ti impedisca di guardare la tua serie TV preferita. Invece, Paul consiglia quanto segue:

"Per mantenere la salute degli occhi, invece di guardare compulsivamente la tua serie preferita, distribuiscila su più giorni, soprattutto se stai guardando qualcosa con colori vivaci come quelli evidenziati nel nostro studio."

Ricorda, una buona salute oculare generale inizia sempre con bere molta acqua (per l'idratazione), seguire una dieta sana (per i nutrienti) e dormire a sufficienza (per riposare gli occhi e permettere loro di recuperare).