Come ridurre l'affaticamento degli occhi mentre guardi la TV

Come influisce la visione della TV sui tuoi occhi?

Rilassarsi sul divano davanti al tuo programma TV preferito può essere un ottimo modo per rilassarsi, staccare dal lavoro o trascorrere del tempo con la tua famiglia. Nel Regno Unito, siamo una nazione che ama guardare la TV. Infatti, l'adulto medio trascorre oltre tre ore davanti alla televisione ogni giorno.

Quando si tratta di tempo davanti alla TV, il mantra "tutto con moderazione" si applica sicuramente. Guardare la TV comporta stare seduti, quindi è importante muoversi regolarmente e fare abbastanza attività quotidiana attività fisica e esercizio.

Mentre guardiamo la televisione, il nostro corpo è a riposo ma i nostri occhi spesso lavorano troppo. Questo non provoca danni permanenti alla vista, ma può irritare gli occhi e causare fastidio affaticamento degli occhi.

Guardare la TV può causare affaticamento degli occhi?

Affaticamento degli occhi è un problema temporaneo e molto comune che provoca disagio. Può verificarsi quando i tuoi occhi si stancano a causa dello sforzo eccessivo per vedere chiaramente.

"Guardare in modo compulsivo programmi televisivi, purtroppo, influisce sulla salute degli occhi. La luce che emette uno schermo televisivo e il nostro fissare costante sono le due principali cause di ciò," dice Sujata Paul, ottica e responsabile clinico dei servizi professionali presso Lenstore.

1. Strizzare gli occhi la TV è un oggetto piccolo che emette molta luce. Poiché occupa una piccola percentuale della tua visuale complessiva, le tue pupille (la parte nera dell'occhio) non si chiudono tanto quanto dovrebbero. Potresti trovarti a strizzare gli occhi per contrastare il riflesso dello schermo e migliorare la messa a fuoco. Questo fa lavorare di più i muscoli degli occhi, contribuendo all'affaticamento visivo.

2. Starnutire: quando guardi la TV per lunghi periodi, sbatti meno le palpebre. Sbattere le palpebre distribuisce un film umidificante di lacrime sugli occhi, sbattere meno le palpebre può causare irritazione, occhi secchi.

Che si tratti di trascorrere lunghi periodi davanti alla televisione, a un computer o a un iPad, ci sono molte schermate nella nostra vita quotidiana che emettono una luce intensa. L'affaticamento degli occhi causato dagli schermi dei media digitali è spesso chiamato affaticamento digitale o sindrome da visione al computer. Spesso sedersi più vicino agli schermi digitali, il che rende ancora più probabile l'affaticamento degli occhi.

Guardare la TV da troppo vicino danneggia gli occhi?

Affaticamento degli occhi, anche se fonte di disagio, non è lo stesso di danno agli occhi. Sedersi troppo vicino alla TV aumenta la probabilità di affaticamento degli occhi, ma non ci sono prove che questo possa causare problemi di vista a lungo termine.

Tuttavia, la distanza di visione potrebbe farti strizzare gli occhi di più. Secondo Paul, la distanza a cui dovresti trovarti dal tuo schermo TV dipende sia dalla qualità del televisore che dalla dimensione dello schermo. "La regola generale è di essere a cinque volte la distanza dallo schermo rispetto alla sua larghezza. Si consiglia di avvicinarsi di più per televisori di qualità superiore."

Guardare troppa TV fa male agli occhi dei bambini?

Sebbene i bambini tendano ad essere meno soggetti a affaticamento oculare rispetto agli adulti, lunghi periodi di esposizione allo schermo della TV possono causare sintomi. La TV non può causare condizioni oculari, ma può aiutare nella diagnosi. Se tuo figlio si siede sempre vicino allo schermo della TV e ad altri schermi - e tiene i libri vicino al volto - potrebbe valere la pena prenotare una visita dal tuo ottico.

È importante che i bambini facciano pause regolari dalla visione della TV. Un eccesso di visione televisiva nei giovani è stato collegato all'obesità, problemi comportamentali, e problemi di sonno.

È affaticamento oculare o una condizione agli occhi?

Affaticamento oculare è comune, ma dovrebbe scomparire facilmente e non dovrebbe influenzare la tua vita: "Se sperimenti regolarmente sintomi come visione offuscata, occhi pruriginosi, mal di testa e affaticamento degli occhi durante o subito dopo aver guardato i tuoi programmi preferiti, è meglio consultare un ottico per escludere una condizione oculare," consiglia Paul.

Non è solo la luce della TV a causare affaticamento degli occhi. Alcuni colori agli estremi spettro dei colori - come alcuni rossi, viola e blu - sono più dannose per i tuoi occhi perché hanno lunghezze d'onda più corte e sono ad alta energia. Viene anche emesso luce blu LED dallo schermo del computer e lampeggia regolarmente, costringendo i tuoi occhi ad adattarsi continuamente.

I colori al centro dello spettro - come arancione, giallo e verde - sono più facili da interpretare per l'occhio. Detto ciò, i gialli vivaci possono anche causare affaticamento visivo dopo lunghi periodi, poiché riflettono più luce.

Rivenditore online di lenti a contatto Lenstore ha analizzato le palette di colori delle serie TV più popolari nel Regno Unito nel 2022. Programmi con molti colori contrastanti fanno adattare continuamente i muscoli degli occhi e possono facilmente causare affaticamento visivo.

I risultati classificati dal più amichevole per gli occhi (punteggio più vicino a 600) al meno (più vicino a 0) sono i seguenti:

In realtà, una palette di colori contrastanti - anche se fastidiosa per gli occhi - è improbabile che ti impedisca di guardare la tua serie TV preferita. Invece, Paul consiglia quanto segue:

"Per mantenere la salute degli occhi, invece di guardare compulsivamente la tua serie preferita, distribuiscila su più giorni, soprattutto se stai guardando qualcosa con colori vivaci come quelli evidenziati nel nostro studio."

Ricorda, una buona salute oculare generale inizia sempre con bere molta acqua (per l'idratazione), seguire una dieta sana (per i nutrienti) e dormire a sufficienza (per riposare gli occhi e permettere loro di recuperare).