Poached Eggs in Tomato Sauce With Chickpeas and Feta
Revisione paritaria di Redattori di ricette del Regno UnitoAutore Redattori di ricette del Regno UnitoPubblicato originariamente 28 Gen 2026
Rispetta le linee guida editoriali
- ScaricaScarica
- Condividi
- Language
- Discussione
This vibrant vegetarian dish features protein-rich poached eggs nestled in a rich, spicy tomato sauce. Infused with aromatic cumin, sweet paprika and a kick of jalapeño, it is a nourishing meal that works just as well for a leisurely weekend brunch as it does for a quick midweek supper. The addition of tinned chickpeas adds a satisfying texture, while the melted feta provides a salty, creamy contrast to the punchy tomato base.
Hearty and wholesome, this homemade shakshuka-style recipe is designed for sharing straight from the frying pan. Serve it alongside plenty of warmed pita bread to soak up the spiced sauce and golden yolks. This one-pot meal is not only simple to prepare but is also naturally high in fibre and essential vitamins, making it a healthy choice for any time of day.
In questo articolo:
Video consigliati
Ingredients for Poached Eggs in Tomato Sauce With Chickpeas and Feta
60ml di olio d'oliva
1 medium onion, finely chopped
4 garlic cloves, coarsely chopped
2 jalapeños, seeded, finely chopped
1 425g can chickpeas, drained
2 teaspoons Hungarian sweet paprika
1 cucchiaino di cumino macinato
1 800g can whole peeled tomatoes, crushed by hand, juices reserved
Sale kosher e pepe nero macinato fresco
150g coarsely crumbled feta
8 large eggs
1 tablespoon chopped flat-leaf parsley
1 tablespoon chopped fresh coriander
Warm pita bread
How to make Poached Eggs in Tomato Sauce With Chickpeas and Feta
Torna ai contenutiPreheat oven to 218°C. Heat oil in a large ovenproof skillet over medium-high heat. Add onion, garlic, and jalapeños; cook, stirring occasionally, until onion is soft, about 8 minutes. Add chickpeas, paprika, and cumin and cook for 2 minutes longer.
Add crushed tomatoes and their juices. Bring to a boil, reduce heat to medium-low, and simmer, stirring occasionally, until sauce thickens slightly, about 15 minutes. Season to taste with salt and pepper. Sprinkle feta evenly over sauce. Crack eggs one at a time and place over sauce, spacing evenly apart. Transfer skillet to oven and bake until whites are just set but yolks are still runny, 5-8 minutes. Garnish with parsley and coriander. Serve with pita for dipping.
Avvertenza
Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.
Storia dell'articolo
Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.
28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente
Autore:
Redattori di ricette del Regno Unito
Revisione paritaria di
Redattori di ricette del Regno Unito

Chiedi, condividi, connettiti.
Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

Non ti senti bene?
Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente
Iscriviti alla newsletter di Patient
La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.
Abbonandoti accetti il nostro Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.