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Farfalle con Rucola e Fagioli Bianchi

Queste vivaci farfalle con rucola e fagioli bianchi sono un meraviglioso esempio di come ingredienti semplici e di alta qualità possano creare un pasto vegetariano sofisticato. Le note pepate della rucola fresca si abbinano perfettamente alla consistenza cremosa dei fagioli cannellini, il tutto unito in una leggera salsa al burro e aglio. Le noci tostate aggiungono una croccantezza deliziosa e una profondità terrosa che eleva il piatto, rendendolo abbastanza speciale per gli ospiti pur rimanendo veloce per una serata impegnata durante la settimana.

Come ricetta di pasta nutrizionalmente equilibrata, questo piatto fornisce una buona fonte di proteine vegetali e fibre. Utilizzare l'acqua di cottura amidacea è il segreto per ottenere una consistenza setosa senza bisogno di panna. Servilo in ciotole poco profonde riscaldate per una cena confortante ma salutare che tutta la famiglia apprezzerà. È meglio consumarlo immediatamente mentre la rucola è brillante e le noci sono croccanti.

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Ingredienti per Farfalle con Rucola e Fagioli Bianchi

  • Sale grosso e pepe macinato fresco

  • 350g farfalle

  • 4 cucchiai (1/2 panetto) di burro non salato, tagliato a pezzi

  • 4 spicchi d'aglio, affettati sottilmente

  • 450g di rucola

  • 1 lattina (450g) di fagioli cannellini, scolati e risciacquati

  • 80ml pezzi di noci, tostati, per guarnire

Porta a ebollizione una pentola d'acqua; aggiungi una generosa quantità di sale. Cuoci la pasta al dente seguendo le istruzioni sulla confezione. Conserva 120ml di acqua di cottura; scola la pasta.

Aggiungi 1 cucchiaio di burro e l'aglio nella pentola; cuoci a fuoco medio, mescolando, finché l'aglio non è fragrante, circa 2 minuti. Aggiungi la rucola; mescola solo fino a quando non appassisce.

Aggiungi i fagioli, la pasta e i restanti 3 cucchiai di burro; condisci con sale e pepe. Riscalda, mescolando, finché il burro non si scioglie e i fagioli e la pasta sono ben caldi, circa 1 minuto. Aggiungi abbastanza acqua di cottura della pasta riservata per creare una salsa leggera che ricopra la pasta.

Per servire, dividere tra ciotole poco profonde e guarnire con noci.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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