git add

Salta al contenuto principale

Cuban Avocado, Watercress, and Pineapple Salad (Ensalada de Aguacate, Berro, y Piña)

This vibrant Cuban avocado, watercress and pineapple salad is a masterclass in balancing refreshing flavours and varied textures. Known traditionally as ensalada de aguacate, berro, y piña, this vegan dish combines the peppery bite of fresh watercress with the creamy richness of avocado. The addition of grilled pineapple provides a sweet, smoky caramelisation that elevates the salad from a simple side to a sophisticated starter.

Perfect for warm weather entertaining or as a light lunch, this healthy salad is packed with vitamins and zest. The cider vinegar and cumin dressing adds a subtle savoury depth that ties the tropical fruits and crisp red onion together beautifully. Serve it immediately after assembly to enjoy the contrast between the chilled greens and the succulent, golden pineapple.

Video consigliati

Continua a leggere sotto

Ingredients for Cuban Avocado, Watercress, and Pineapple Salad (Ensalada de Aguacate, Berro, y Piña)

  • 2 bunches watercress

  • One 1.1kg pineapple, peeled, cored, and cut into four 1-inch-thick slices

  • 1 cucchiaio di zucchero

  • 3 spicchi d'aglio, tritati finemente

  • 60ml olio extravergine di oliva

  • 2 tablespoons cider vinegar or fresh lime juice

  • 1/8 teaspoons ground cumin

  • 1 cucchiaino di sale

  • 1/4 cucchiaini di pepe nero macinato fresco

  • 1 large Florida (West Indian) avocado or 2 Hass avocados

  • 1 small red onion (140g) thinly slivered lengthwise

Place the watercress in a colander and rinse under cold running water to remove any grit or sand. Discard any yellowing leaves and remove the tough stems; for this salad, you want only the leaves and tender stems. Pat dry with paper towels and refrigerate while you prepare the rest of the salad.

Preheat the grill. Place the pineapple slices on a baking pan and sprinkle the sugar evenly on top of them. Grill about 4 inches from the heat source, turning once, for 10 minutes on each side, until lightly golden brown. Let cool, then cut into 1-inch cubes. Set aside.

Place the garlic, olive oil, vinegar or lime juice, cumin, salt, and pepper in a small bowl and whisk to combine. Taste for seasoning. Set aside.

Cut the avocado(s) lengthwise in half around the pit and remove the pit. Place the avocado halves cut side down on the work surface and slice lengthwise into 1-inch-wide wedges. Peel each segment by hand or with a paring knife, and cut into 1-inch cubes.

Place the watercress in a medium bowl and toss with half the dressing. Arrange on a large platter.

Add the pineapple and avocado to the same bowl and toss with the rest of the dressing. Mound the pineapple and avocado over the bed of watercress. Garnish with the slivers of red onion and serve immediately.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

About the authorView full bio

Author image

Redattori di ricette del Regno Unito

About the reviewerView full bio

Author image

Redattori di ricette del Regno Unito

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

verifica idoneità al vaccino antinfluenzale

Chiedi, condividi, connettiti.

Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

verificatore di sintomi

Non ti senti bene?

Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente

Iscriviti alla newsletter di Patient

La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.

Per favore, inserisci un indirizzo email valido

By subscribing you accept our Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.