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Pan-Roasted Steak with Crispy Broccoli

This pan-roasted steak with crispy broccoli is a sophisticated, high-protein meal that celebrates bold flavours and contrasting textures. By roasting the broccoli at a high temperature, it transforms into a nutty, charred accompaniment that perfectly complements the rich, savoury notes of a well-seared steak. The dish is brought together with a vibrant coriander and caper salsa verde, providing a zesty brightness that cuts through the richness of the beef.

Ideal for a nutritious weeknight dinner or a relaxed weekend treat, this recipe focuses on simple techniques to achieve restaurant-quality results at home. Using a cast-iron frying pan ensures a superior crust on your sirloin or rib-eye, while the homemade salsa adds a punchy, herbaceous finish. Serve the sliced steak and crispy florets together for a wholesome, low-carb meal that is both filling and flavourful.

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Ingredients for Pan-Roasted Steak with Crispy Broccoli

  • 2 large heads of broccoli (about 1.1kg total)

  • 90ml plus 180ml extra-virgin olive oil

  • 1/2 teaspoons kosher salt, divided, plus more

  • Pepe nero macinato fresco

  • 80g finely chopped shallot or red onion

  • 60ml di succo di lime fresco

  • 3 (350g) sirloin, boneless rib-eye, or New York strip steaks (about 1 1/4" thick)

  • 2 cucchiaini di olio vegetale

  • 1 cup finely chopped coriander

  • 2 tablespoons rinsed capers, coarsely chopped

  • 1/2 jalapeño, finely chopped

Place racks in upper and lower thirds of oven; preheat to 218°C. Cut broccoli into large florets with some stalk attached. Divide between 2 rimmed baking sheets lined with parchment or foil. Drizzle each with 3 tablespoons olive oil; season generously with salt and some pepper. Toss to combine. Roast, tossing and rotating baking sheets halfway through, until crisp around the edges and charred in spots, 35–40 minutes. Season with more salt and pepper if desired.

Meanwhile, mix shallot, lime juice, and 1/2 teaspoons salt in a small bowl. Set aside.

Season steaks generously all over with salt and pepper, pressing to adhere. Heat a dry large skillet, preferably cast iron, over medium-high. Swirl vegetable oil in pan to coat. Pat steaks dry; cook 2 steaks, undisturbed, until undersides are browned, about 5 minutes. Turn; cook until other sides are browned and an instant-read thermometer inserted into the thickest part registers 54°C for medium-rare, about 5 minutes. Turn steaks onto fat cap and cook until browned, about 3 minutes. Transfer to a cutting board and let rest 10 minutes. Wipe out skillet, leaving just enough fat to coat pan. Repeat with remaining steak.

Mix coriander, capers, jalapeño, and remaining 180ml olive oil into reserved shallot mixture. Reserve 1 steak and 1/4 cup coriander salsa verde for making the Steak Sandwiches another night. Thinly slice remaining steaks against the grain. Top with salsa verde and serve with broccoli.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

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