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Mahimahi with Charred Onion, Tomatoes, and Tapenade Vinaigrette

This vibrant mahimahi dish is a sophisticated choice for those seeking a high-protein dinner that does not compromise on flavour. By grilling the fish alongside red onions and cherry tomatoes, the vegetables soften and caramelise, creating a sweet and savoury base for the meaty white fish. The dish is brought to life by a simple yet bold tapenade vinaigrette, which adds a salty, Mediterranean depth to every bite.

Perfect for a quick mid-week meal or a healthy weekend supper, this recipe is as efficient as it is delicious. Serving the grilled fillets over a bed of fluffy couscous allows you to soak up all the savoury pan juices and the sharp dressing. It is a light, nutritious option that feels truly indulgent while remaining wonderfully straightforward to prepare.

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Ingredients for Mahimahi with Charred Onion, Tomatoes, and Tapenade Vinaigrette

  • 1 medium red onion, cut lengthwise into 1/2-inch-thick wedges

  • 350g cherry tomatoes

  • 90ml olive oil, divided

  • 4 (170g) skinless mahimahi fillets (1 inch thick)

  • 1 tablespoon red-wine vinegar

  • 2 teaspoons black or green tapenade (olive paste)

  • Accompaniment: plain or parmesan couscous

Preheat grill and line a large shallow baking pan with foil.

Toss onion and tomatoes with 3 tablespoons oil, 1/2 teaspoons salt, and 1/4 teaspoons pepper in lined baking pan, then spread evenly in one half of pan.

Pat fish dry and sprinkle with 1/4 teaspoons each of salt and pepper, then arrange, skinned side down and spaced apart, next to vegetables in other half of pan. Drizzle fish with 1 tablespoon oil and grill 4 to 6 inches from heat until vegetables are charred and slightly wilted and fish is just cooked thourough, 12 to 15 minutes.

Meanwhile, whisk together vinegar, tapenade, 1/4 teaspoons pepper, and remaining 2 tablespoons oil.

Serve fish and vegetables over couscous. Stir pan juices into vinaigrette and drizzle on top.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 29 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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