Salta al contenuto principale

Hash di porri e patate al forno

Questo vivace hash di leek e patate al forno è un modo intelligente per ridurre lo spreco alimentare mentre si gusta un pasto soddisfacente e ricco di proteine. Utilizzando l'intero porro—dalle tenere parti bianche alle robuste e saporite foglie verdi scure—questo piatto acquista una meravigliosa profondità saporita che si abbina perfettamente a carne di manzo affumicata e patate arrosto croccanti. L'aggiunta di peperoni rossi dolci e aglio aromatico rende questo un pranzo o una cena colorati e ricchi di nutrienti che richiedono pochissimo tempo di preparazione attiva.

Ideale per chi cerca una carica post-allenamento o una teglia sana per tutta la famiglia, questa ricetta si conclude con uova sode arrotolate in croccante e aromatico dukkah. La miscela di spezie egiziana conferisce una consistenza nocciolata che si sposa perfettamente con il prezzemolo e la menta freschi. Servilo direttamente dal forno con una generosa cucchiaiata di harissa per un tocco piccante ispirato all'Africa del Nord che esalta questi ingredienti semplici e salutari.

Video consigliati

Continua a leggere sotto

Ingredienti per il Hash di Leek-Top sulla Teglia da Forno

  • 450g di petto di manzo affumicato o carne in scatola (Puoi optare per una versione vegetariana eliminando la carne e aumentando la quantità di verdure, tagliate a pezzetti di dimensioni bite)

  • 675g di patate fingerling o altre patate piccole, tagliate a pezzi piccoli, senza bisogno di pelarle.

  • 2 peperoni rossi, privati dei gambi e dei semi, tagliati a pezzi di dimensioni ridotte

  • 3 porri, usali tutti, radici, parti bianche, verde chiaro e foglie verde scuro, ben lavati e affettati sottilmente

  • 4 spicchi d'aglio, tritati finemente

  • 60 ml di olio di vinaccioli

  • Sale marino grosso e pepe nero macinato grosso

  • 8 uova, di qualsiasi dimensione

  • 80g di dukkah (miscela di noci e spezie egiziana che puoi acquistare in un mercato di lusso o su Internet) oppure puoi aggiungere dei semi di sesamo.

  • 1 tazza di erbe fresche tritate, come prezzemolo, coriandolo e/o foglie di menta (se hai del timo fresco, puoi aggiungerlo, ma non più di 60 ml, è un po' intenso)

  • Concentrato di harissa (pasta di peperoncino rosso marocchino), se vuoi. Puoi usare il concentrato di peperoncino rosso cinese.

Preriscalda il forno a 218°C. Rivesti una teglia con bordi con un tappetino in silicone o carta da forno.

Mescola il brisket, le patate, i peperoni, i porri e l'aglio con l'olio sulla teglia preparata. Condisci con sale e pepe; come se non ci fosse un domani. Quando il forno raggiunge la temperatura, cuoci per 20 minuti, poi aumenta la temperatura a 260°C per rendere croccanti i bordi e cuoci per altri 20 minuti.

Mentre le verdure si arrostiscono, porta a ebollizione dell'acqua in una pentola capiente. Abbassa la fiamma in modo che sobbolla e immergi delicatamente le uova con un mestolo forato. Cuoci per 5 o 5 e 1/2 minuti.

Prepara una grande ciotola di acqua ghiacciata. Prendi il cucchiaio forato e trasferisci le uova nell'acqua ghiacciata. Appena le uova sono abbastanza fredde da maneggiare, circa 30 secondi, rompi le uova su tutta la superficie sbattendole contro l'interno della ciotola. Sbuccia le uova direttamente nell'acqua ghiacciata. L'acqua fredda aiuterà le bucce a staccarsi facilmente dalle uova.

Tampona le uova con un panno e rotolale nel dukkah per rivestirle leggermente. Taglia ogni uovo a metà.

Rivesti il hash con le uova, con il lato tagliato verso l'alto. Guarnisci con le erbe. Servi con harissa, se vuoi. Vuoi!

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Informazioni sull'autoreVisualizza il profilo completo

Immagine dell'autore

Redattori di ricette del Regno Unito

Informazioni sul recensoreVisualizza il profilo completo

Immagine dell'autore

Redattori di ricette del Regno Unito

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

verifica idoneità al vaccino antinfluenzale

Chiedi, condividi, connettiti.

Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

verificatore di sintomi

Non ti senti bene?

Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente

Iscriviti alla newsletter di Patient

La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.

Per favore, inserisci un indirizzo email valido

Abbonandoti accetti i nostri Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.