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Jerk Pork Chops with Hearts of Palm Salad and Sweet Plantains

This vibrant jerk pork chops recipe brings a taste of the Caribbean to your kitchen, offering a perfect balance of fiery spice and tropical sweetness. The heat from the Jamaican jerk seasoning is beautifully offset by the creamy texture of baked plantains and a crisp, citrus-dressed heart of palm salad. It is an ideal choice for those seeking a fresh and aromatic dinner that feels special but remains easy to prepare midweek.

As a high-protein dish, it provides a satisfying and nutritious option that does not compromise on bold flavours. The use of thin-cut pork chops ensures a quick cooking time, while the refreshing crunch of the red onion and coriander salad adds a light, modern touch. Serve this colourful plate to brighten up your evening meal rotation with a nutritious, homemade twist.

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Ingredients for Jerk Pork Chops with Hearts of Palm Salad and Sweet Plantains

  • 1 (400g) can hearts of palm (not salad-cut), drained

  • 1/4 medium red onion, thinly sliced

  • 1/4 cup coarsely chopped fresh coriander

  • 1 tablespoon fresh lime juice

  • 1 cucchiaio di olio d'oliva

  • 1/4 teaspoons salt

  • 3/4 teaspoons black pepper

  • 1 (300g) box frozen ripe plantains

  • 3 to 20ml Walkerswood Traditional Jamaican Jerk Seasoning

  • 1 cucchiaio di olio d'oliva

  • 8 thin boneless centre-cut pork chops (about 1/4 inch thick)

  • a well-seasoned large (2-burner) ridged grill pan (preferably cast-iron)

Put oven rack in middle position and preheat oven to 191°C. Line a baking sheet with aluminum foil.

Thinly slice hearts of palm on the diagonal and put in a colander along with sliced onion. Rinse well under cold water and pat dry. Transfer to a large bowl and toss together with remaining salad ingredients.

Spread plantains on foil-lined baking sheet and bake until hot, 5 to 10 minutes.

While plantains bake, lightly oil grill pan and heat over moderately high heat until hot but not smoking.

Meanwhile, stir together jerk seasoning and oil in a small bowl and rub all over pork to coat. Grill pork, turning over once, until just cooked through, about 3 minutes total. Serve pork with salad and plantains.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 29 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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