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Fresh Pea and Mint Soup

This vibrant pea and mint soup is a celebration of fresh, seasonal flavours. Combining the natural sweetness of garden peas with the bright, cool notes of fresh mint, it creates a beautifully balanced dairy-free dish that feels both indulgent and light. The addition of sautéed shallots and garlic provides a delicate savoury base, ensuring every spoonful is packed with depth. It is an ideal choice for a spring lunch or an elegant starter for a dinner party.

Whether you use fresh pods or quality frozen petite peas, this homemade soup is remarkably simple to prepare and can be made a day in advance to save time. Its bright green colour adds a sophisticated touch to any table, especially when served with a crusty loaf of bread. For a truly special occasion, its crisp profile pairs wonderfully with a glass of chilled English sparkling wine or Champagne.

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Ingredients for Fresh Pea and Mint Soup

  • 2 cucchiai di olio d'oliva

  • 400ml chopped shallots (about 6 very large)

  • 2 spicchi d'aglio, tritati

  • 1925ml shelled fresh peas (from about 2.3kg peas in pods) or two 450g bags frozen petite peas, unthawed

  • 1325ml (or more) low-salt chicken broth (preferably organic)

  • 1/4 cup chopped fresh mint plus additional for garnish

Heat oil in heavy large pot over medium heat. Add shallots and garlic. Sauté until tender, about 7 minutes. Add peas and stir 1 minute. Add 1325ml broth and bring to simmer. Cook until peas are very tender, about 8 minutes. Cool 15 minutes. Puree soup and 1/4 cup chopped mint in batches in blender until smooth. Return to same pot; thin with more broth by 60ml fuls, if desired. DO AHEAD: Can be made 1 day ahead. Cool, cover, and chill.

Rewarm soup over medium-low heat. Season to taste with salt and pepper. Ladle into bowls; garnish with additional mint.

A bottle of bubbly is the perfect way to begin this special meal. It's also a great pairing for the soup. We like the crisp acidity and long finish of the Champagne Henriot NV Brut Souverain ($35, France).

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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