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Salmon with Snap Peas, Yellow Peppers, and Dill-Pistachio Pistou

This vibrant pan-fried salmon dish is a celebration of fresh flavours and contrasting textures. The star of the plate is a nutty dill-pistachio pistou, a bright and herby sauce that beautifully complements the richness of the fish. Paired with sweet yellow peppers and crunchy sugar snap peas, it offers a colourful, restaurant-quality meal that feels indulgent while remaining light and nutritious.

As a heart-healthy main course, this recipe is packed with omega-3 fatty acids and essential vitamins. It is an excellent choice for a quick midweek dinner or a sophisticated weekend lunch, as the preparation is minimal and the cooking time is less than twenty minutes. For the best results, use high-quality extra-virgin olive oil to ensure the delicate herbal notes of the dill truly shine.

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Ingredients for Salmon with Snap Peas, Yellow Peppers, and Dill-Pistachio Pistou

  • 1/3 tazza di aneto fresco tritato

  • 1/3 cup finely chopped spring onions (about 2)

  • 70g shelled natural pistachios or almonds, toasted, finely chopped

  • 60ml plus 1 1/2 tablespoons pistachio oil or extra-virgin olive oil

  • 2 yellow peppers or orange peppers, cut into 1/2-inch strips

  • 450g sugar snap peas, trimmed, strings removed

  • 1 spicchio d'aglio, tritato

  • 60ml acqua

  • 110g salmon fillets

Mix dill, spring onions, pistachios, and 60ml oil in medium bowl. Season to taste with salt and pepper. DO AHEAD: Pistou can be made 2 hours ahead. Let stand at room temperature.

Heat 1/2 tablespoons oil in heavy large skillet over medium-high heat. Add peppers and sauté until beginning to soften, about 2 minutes. Add snap peas, garlic, and 60ml water; sprinkle with salt. Sauté until vegetables are just tender and water evaporates, 2 to 3 minutes. Stir in 1 rounded tablespoon pistou. Transfer vegetables to platter; tent with foil to keep warm. Reserve skillet (do not clean).

Heat remaining 1 tablespoon oil in reserved skillet over medium-high heat. Sprinkle salmon with salt and pepper. Place salmon, skin side down, in skillet; cook until skin is crisp, about 3 minutes. Turn salmon and cook until almost opaque in centre, about 3 minutes longer. Arrange salmon fillets over vegetables on platter. Spoon some pistou down centre of each fillet and serve, passing remaining pistou alongside.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

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Redattori di ricette del Regno Unito

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