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Salmon Salad with Fennel, Orange, and Mint

This vibrant salmon salad with fennel, orange, and mint is a masterclass in balancing fresh, clean flavours. The salmon is gently poached in a fragrant star anise liquor, ensuring the fish remains succulent and tender before being flaked through a crisp salad. The combination of aromatic fennel and zesty orange segments provides a refreshing crunch that cuts through the richness of the fish, while fresh mint leaves add a bright, herbal finish.

As a heart-healthy option, this dish is naturally rich in omega-3 fatty acids and vitamin C, making it a nutritious choice for a light lunch or a sophisticated starter. It is particularly wonderful during the brighter months when fresh citrus and herbs are at their best. Serve it chilled for a simple yet elegant homemade meal that feels both indulgent and wholesome.

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Ingredients for Salmon Salad with Fennel, Orange, and Mint

  • 60ml zucchero

  • 60ml aceto di riso non condito

  • 2 anice stellato interi*

  • 950ml cold water

  • 450g salmon fillet with skin

  • 2 arance navel

  • 600g very thinly sliced fennel (from 2 medium bulbs)

  • 1 cup small fresh mint leaves

  • 2 cucchiai di olio d'oliva

Place sugar, vinegar, star anise, and 950ml cold water in large deep skillet. Season with salt and pepper. Bring to boil over high heat, stirring until sugar dissolves. Add salmon fillet, skin side up, to skillet. Cover skillet and remove from heat. Let stand 10 minutes. Using slotted spoon, turn salmon over; cover and let stand until salmon is just opaque in centre, 5 to 6 minutes longer. Remove salmon from liquid and cool. Coarsely flake salmon into medium bowl, removing bones and skin; set aside.

Cut top and bottom 1/4 inch off each orange. Stand 1 orange on 1 flat end. Using small sharp knife, cut off peel and white pith. Working over large bowl, cut between membranes, releasing segments into bowl. Repeat with remaining orange. Add salmon, fennel, mint, and olive oil. Gently toss to combine. Season with salt and pepper.

Star-shaped seedpods; sold in the spice section of some supermarkets and at specialty foods stores and Asian markets.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

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Redattori di ricette del Regno Unito

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