Pan-Roasted Salmon with Collards and Radish Raita
Revisione paritaria di Redattori di ricette del Regno UnitoAutore Redattori di ricette del Regno UnitoPubblicato originariamente 28 Gen 2026
Rispetta le linee guida editoriali
- ScaricaScarica
- Condividi
- Language
- Discussione
This pan-roasted salmon with collards and radish raita is a vibrant, heart-healthy dish that perfectly balances rich flavours with cooling textures. The salmon is cooked until the skin is beautifully crisp before being finished in the oven for a succulent, tender texture. It is served alongside earthy collard greens, which are gently steamed with garlic and finished with a splash of sherry vinegar for a bright, acidic lift.
To complete this nutritious meal, a homemade raita featuring daikon and cucumber adds a refreshing creamy element. This recipe is an excellent choice for those seeking a high-protein, low-carbohydrate dinner that feels sophisticated yet remains simple to prepare. Using Greek yoghurt in the sauce ensures the dish remains light while providing a satisfying savoury finish to every bite.
In questo articolo:
Video consigliati
Ingredients for Pan-Roasted Salmon with Collards and Radish Raita
110g daikon (Japanese white radish) or white turnip, peeled, shredded (about 80g )
1/4 English hothouse cucumber, grated (about 120ml )
240ml plain 2% fat Greek yoghurt
2 tablespoons fresh lemon juice
1 tablespoon chopped fresh mint
Pinch of cayenne pepper
Sale kosher, pepe macinato fresco
2 tablespoons olive oil, divided
2 garlic cloves, sliced
2 bunches collard greens, centre ribs and stems removed, leaves cut into 1" strips (about 3350ml )
110g pieces skin-on salmon fillets
2 red radishes, trimmed, thinly sliced
1 tablespoon Sherry vinegar
Ingredient info: Daikon is available at Asian markets and some supermarkets.
How to make Pan-Roasted Salmon with Collards and Radish Raita
Torna ai contenutiPreheat oven to 177°C. Squeeze excess liquid from daikon and cucumber. Mix with yoghurt, lemon juice, mint, and cayenne in a small bowl; season with salt and pepper. Set the raita aside.
Heat 1 tablespoon oil in a large heavy pot over medium heat. Add garlic and cook, stirring constantly, just until fragrant, about 1 minute. Add collard greens to pot, reduce heat to low, cover, and cook, tossing occasionally, until tender, 10-15 minutes.
Meanwhile, heat 1 tablespoon oil in a large ovenproof skillet over medium heat. Season fish with salt and pepper; cook skin side down until skin is crisp, 5-8 minutes. Transfer to oven (do not turn fish); roast until opaque in the centre, about 4 minutes.
Add radishes and vinegar to collard greens; season with salt and pepper and toss to combine. Divide greens, salmon, and reserved raita among plates.
Avvertenza
Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.
Storia dell'articolo
Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.
28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente
Autore:
Redattori di ricette del Regno Unito
Revisione paritaria di
Redattori di ricette del Regno Unito

Chiedi, condividi, connettiti.
Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

Non ti senti bene?
Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente
Iscriviti alla newsletter di Patient
La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.
Abbonandoti accetti il nostro Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.