Salta al contenuto principale

Shredded Kale Salad with Turkey Skin Cracklings

This vibrant shredded kale salad with turkey skin cracklings offers a sophisticated way to enjoy seasonal greens while minimising food waste. By slowly rendering turkey skin until it becomes crisp and golden, you create a salty, savoury topping that provides a wonderful textural contrast to the earthy Tuscan kale. A simple, bright lemon and Dijon mustard dressing cuts through the richness, ensuring every bite is perfectly balanced and full of fresh flavour.

As a diabetes-friendly dish, this salad is naturally low in carbohydrates and high in fibre, making it an excellent choice for a nutritious lunch or a light dinner side. Using lacinato kale, often known as dinosaur or cavolo nero, provides a more tender leaf that holds the dressing beautifully. It is a brilliant example of how simple, homemade ingredients can be transformed into a healthy, comforting meal that feels truly indulgent.

Video consigliati per Ricette adatte ai diabetici

Ingredients for Shredded Kale Salad with Turkey Skin Cracklings

  • Turkey skin from 2 to 1.4kg each of turkey thighs and drumsticks, frozen in as thin a mass as possible ()

  • 1 cup water

  • Sale

  • 450g kale, preferably lacinato (also called Tuscan or dinosaur kale)

  • 1 cucchiaio di succo di limone fresco

  • 1/2 teaspoons Dijon mustard

  • 3 cucchiai di olio d'oliva

  • freshly ground black pepper

Remove frozen skin from plastic bag and cut it into roughly 3/4-inch pieces (about 300ml ).

Combine the skin, 240ml water, and 1/4 teaspoons salt in a 2- to 3-quart heavy saucepan and briskly simmer mixture, stirring occasionally (the skin tends to stick to the bottom), until water is evaporated and cracklings begin to fry in their own fat (you'll hear the sizzling), about 15 minutes.

Reduce heat and continue to fry the cracklings slowly, stirring frequently, until deep golden and crisp, about 10 to 20 minutes longer.

Using a slotted spoon, transfer them to paper towels to drain. Taste and season with salt, if necessary. Reserve or discard fat remaining in pan as you wish ().

While cracklings are cooking, cut the centre rib from the kale and discard, then thinly slice the leaves crosswise.

Whisk together lemon juice, mustard, and 1/4 teaspoons salt in a large bowl. Add the oil in a stream, whisking, and whisk dressing until it is emulsified.

Add kale and toss to coat with dressing.

Sprinkle cracklings over salad and grind pepper to taste over it. Toss again just before serving.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
flu eligibility checker

Chiedi, condividi, connettiti.

Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

symptom checker

Non ti senti bene?

Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente

Iscriviti alla newsletter di Patient

La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.

Per favore, inserisci un indirizzo email valido

Abbonandoti accetti il nostro Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.